Спортивные секции и школы возле метро «Лыбедская» (Киев)

Приглашаем на тренировки:

• малышей 3-6 лет;
• младших школьников 7-9 лет;
• подростков 10-16 лет.

Наши занятия сочетают в себе техники бразильского джиу-джитсу, самбо, муай-тай, кикбоксинга и бокс.

Вы овладеете:

• Ударной техникой в стойке. Передвижениями, базовыми ударами руками и ногами, наработаете комбинации.

• Приемами борьбы. Приемами в стойке, в партере. Приемы в партере проводятся из различных положений, база — бразильское джиу-джицу.

• Повысите свою функциональность, спортивные качества — скорость, выносливость.

Длительность тренировки 1,5 часа. Тренировочный процес делится на:

• разминку, растяжку;

• постановку ударной техники, школа бокса;

• совершенствование ударной техники;

• работу со снарядами, на лапах;

• приемы борьбы (броски, высечения, болевые, удушающие, ущемления);

• грамотное сочетание ударной техники с бросками и партером;

• спаринги, которые позволят отработать с партнером приобретенные навыки на практике.

В воскресенье проводится дополнительная тренировка.

Тренировки проводятся в форматах:

• персональных;

• групповых.

В обучение входит:

• общефизическое развитие;
• укеми (страховки);
• ваза (кувырки);
• техники передвижений и поворотов;
• бросковые и контрольные техники из арсенала Айкидо.

А так же:

• изучение приемов самообороны;
• развитие внутренней дисциплины;
• участие в семинарах с лучшими мастерами Айкидо;
• экзамены с присвоением соответствующих кю и данов;
• летние тренировочные сборы (горы, море).

Занятия посвящены изучению грамотного и безопасного исполнения акробатических трюков (фляк, сальто, рондат, стойки на руках и голове, бланш и мн.др.). На тренировках развивается сила, ловкость, координация, гибкость и выносливость.

Тренировки проходят в зале, оборудованном матами (необходимое оборудование для изучения и выполнения всех акробатических элементов).

Тренировки по боксу состоят из двух этапов:

• подготовительного;
• основного.

Подготовительный этап включает в себя общеразвивающие физические упражнения.
Последовательность разминки:

• строевые упражнения (стойка, перестроение, вращение туловища и т.д.);
• упражнения для дыхательной, сердечно-сосудистой систем и связочно-мышечного аппарата (подскоки, бег, уклоны, приседы, выпады, маховые движения, восточные дыхательные практики и т.п.);
• спецупражнения (занятия со скакалкой, упражнения по механике ударов и передвижения, «бой с тенью»).

Основной этап включает в себя наработку техники бокса и отработку навыков:

• овладения и совершенствования техники боя, её практического применения;
• психологической подготовки спортсменов к высокому психологическому напряжению, выработки уверенности в себе;
• развития ловкости, скоростного передвижения, выносливости, рационализации движений, координированности, скорости реакции.

В программу тренировок входит:

• разминка, растяжка;
• постановка ударов руками, ногами, коленьми, локтями;
• перемещения;
• броски, опрокидывания, добивания;
• раздел Self Defence (запрещённые правилами техники на случай возможных уличных конфликтов);
• комбинирование наработанных техник в паре;
• спарринги.
• отработка связак на бокс мешках и лапах.

Принимаются все желающие. Ограничений пола нет.

Разминка:

• бег по кругу по ходу отжимания разными хватам, приседания, пресс,прыжковые упражнения, статическое удержание тела;
• суставная разминка;
• спец. упражнения для разработки ног.

Расстяжка:

• растяжка связок;
• разработка тазобедренных суставов.

Техника:

• отработка ударов по воздуху (руки, ноги);
• отработка ударов на снарядах;
• изучение атак, комбинаций ударов;
• работа на передвижение и чувство дистанции.

Парные работы:

• наработка техники в паре;
• учебный спарринг.

Физо:

• приседания, пресс, отжимания на и скорость;
• куговая форма с 2-3х упражнений (для повышения выносливости);
• спец. упражнения для закрепления ударных связок и мышц.

Тренировки проходят по следующему принципу:

1. Разминка.
2. Упражнения на координацию. 
3. Специальные упражнения (отработка приемов, комбинаций, работа в парах, подводящие упражнения).
4. Спарринги (на резиновых ножах по правилам спортивного ножевого боя).
5. Борьба в партере (борьба хорошо прорабатывает все группы мышц, улучшает понимание биомеханики тела человека).
6. Силовые упражнения.
7. Интерактив (тут можно предлагать свои упражнения или оставлять заявку на разработку специфических упражнений для решения конкретных проблем).
8. Растяжка и пресс в качестве заминки.

Программы:

• "Разбуди в сыне победителя" — пробная бесплатная тренировка для детей 3-7 лет;
• "Старт победителя" — программа ознакомления с футболом в игровой форме (2 тренировки, для детей 3-7 лет);
• "Фундамент победителя" — развивающие футбольные занятия по европейским методикам (8 раз в месяц, для детей 3-7 лет) с мини-уроками английского, ведением дневников, аттестациями;
• "Звезда" — индивидуальная тренировочная программа для детей 3-7 лет (паралельно с "Фундамент победителя");
• "Путь успеха" — развитие лидерских качеств и индивидуальных сильных сторон путем демонстрации эффективных форм поведения известных положительных героев (для детей 5-7 лет);
• "Profi" — занятия для лучших учеников школы, усиленные, адаптированные нагрузки по изучению футбольных умений (1 раз в неделю);
• "Лига победителей" — 9-месячная программа (8 занятий в месяц) по совершенствованию футбольного мастерства с помощью видеоуроков, для детей 5,5-7,5 лет;
• "Dream Team" — команда, состоящая из лучших учеников школы в возрасте 6-7 лет.

Тренировки заключаются в ознакомлении с основным техническим арсеналом и моделировании различных ситуаций нападения, заставляя учеников работать и апробировать изученный материал в ситуациях, приближенных к реальным случаям.

Инструктор — Ксения Мошихина:

• бакалавр практической психологии, проходит обучение в магистратуре по специальностям "тренер двигательной активности", "тренер крав мага", "тренер персональный" в Институте физкультуры (Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie), г. Варшава, Польша. Имеет государственную квалификацию "телохранитель";
• прикладным рукопашным боем и самообороной занимается с 2004 года;
• с 2010 года инструктор международной квалификации по ближнему бою "TAKTIKA Combatives" уровня "intro". Аттестована у Бориса Бидичева, основателя и президента "TAKTIKA Combat Systems";
• с 2011 года инструктор IKI крав мага международной квалификации. Аттестована у Моше Катца, основателя и президента Israeli Krav International;
• аттестована у Евгения Бартшмана, ветерана спецподразделений ЦАХАЛ, армейского инструктора крав мага, КАПАП и ЛОТАР, как инструктор агрессивных методов тренинга;
• с 2012 года инструктор "TAKTIKA Combatives" уровня "basic" (инструктор level II). Аттестована у Бориса Бидичева, основателя и президента "TAKTIKA Combat Systems";
• с 2015 года проходит инструкторские курсы системы Файрберна "Defendu" в Познани (Польша);
• свою преподавательскую деятельность начала в 2011. За время своего обучения прошла множество специализированных тренингов по крав мага и смежным направлениям.

Программа курса по муай тай:

• физическая подготовка;
• техника передвижений;
• техника работы рук: кулак, локоть;
• техника работы ног: стопа-голень, колено;
• техника захватов и сбиваний;
• связки и атаки;
• движения трех шагов: основные, дополнительные;
• свободный бой.

Изучение и освоение техники рассчитано на два-три года.

Изучение тайцзи цюань стиля Ян:

• позиции ног;
• начальные движения рук и ног;
• основные позиции тайцзи цюань;
• передвижения в четырех направлениях;
• наматывание шелковой нити;
• формы: 10 Движений, 13 Движений, 13 Движений на выброс Ци, 16 Движений, 24 Движения, 32 Движения (меч Дзян), 36 Движений (шест Гунь), 48 Движений, 64 Движения;
• липкие руки;
• толкающие руки.

Изучение и освоение техники рассчитано на три-четыре года.

Современное боевой искусство японского фехтования на бамбуковых мечах. Происходит от древних техник владения мечём. Ставит перед собой цель сформировать  полноценную личность и твердый характер, закаляя волю и тело фехтовальщика.

Для детей от 6-ти лет и взрослых.
Тренировки ведет Годай Хироки сенсей, японец, 3-й дан кэндо.

Групповые и индвидуальные тренировки (рукопашный бой, боевое самбо, кроссфит).

Принимаются абсолютно все желающие с 6 лет.

Летом проводятся сборы, на которых ребята учатся преодолевать полосы препятствий, учатся акробатике, выносливости, учатся плавать и многому другому, что всегда пригодится в жизни, а при особенных обстоятельствах может спасти их жизнь.

Без ограничений по возрасту и физической подготовке.

Детальное описание начального уровня тренировок:

Подготовительный блок:

• стойки и положения тела относительно оппонента;
• понятия "локтевая линия", "габаритная линия", "внутренние/внешние ворота";
• принцип направлений защиты и атаки;
• принцип работы по уровням тела;
• принцип треугольника и постановка рук;
• понятие углов;
• принцип центральной линии.

Блок перемещений:

• изучение 4-х видов поворотов;
• изучение 5-ти видов шага (во всех направлениях);
• понимание оси тела;
• работа над балансом;
• синхронизация ног и рук в перемещениях и поворотах;
• практика принципа центральной линии с оппонентом;
• принцип прерывания атаки противника по центральной линии;
• перемещения вместе с ударами по настенным мешкам.

Блок техники рук (Лат Сао):

• углубленное изучение и постановка прямого удара кулаком (Ноу Мун Чуй);
• одновременная атака и защита ударами обеих рук наперекрест, параллельно, сверху рук противника и снизу рук противника (в статическом положении);
• изучение углов атаки и защиты;
• свободная работа в паре (без перемещений), практика перекрывать атаки противника своими атаками в произвольном порядке и на огромной скорости;
• добавление всех блоков Вин Чун в свободную работу в паре (в статическом положении);
• подключение шагов, теперь свободная техничная работа руками ведется одновременно с перемещениями обоих партнеров в абсолютно произвольном порядке на реальной скорости.

Деревянный манекен (Мок Янг Джонг):

• понимание структуры манекена и принципов работы с ним;
• изучение всей формы деревянного манекена: 116 движений, состоящие из 8 секций;
• расшифровка каждой системы боя, зашифрованной в каждой конкретной секции формы;
• отработка правильного исполнения формы деревянного манекена на полную силу и скорость;
• свободная (произвольная) работа на деревянном манекене на полную силу и скорость.

Цель начального уровня:

На этом этапе задача практикующего — освоить (отчетливо понимать) базовые принципы Вин Чун и автоматически применять их в действии. Первый уровень обучает человека правильно и очень быстро перемещаться относительно противника, прерывать его атаки, вести бой на самой выгодной для себя позиции и молниеносно атаковать самому. Ученик овладевает великолепной координацией, мгновенной реакцией, богатой техникой, взрывным ударом (на дальней и короткой дистанции) и различными тактиками ведения боя. То есть, фактическая цель - уметь вести свободный поединок на реальной скорости, рефлекторно использовуя элементы данного уровня подготовки.

Начальный уровень — это надежный и крепкий фундамент для дальнейшего изучения богатейшей системы Вин Чун. Это база. После аттестации начального уровня выдается сертификат Level 1.

В нашій школі вже діти вчаться прийомам захисту від нападу ножем чи палкою та приділяється багато уваги ударній техніці, оскільки відробляються прийоми захисту від різноманітних ударів і відповідно відробляються і самі удари.

Тренування для дітей та підлітків тривають 1 годину, тренування дорослих груп — 1,5 год.

Тренировка делится на 3 части:

• разминка (бег, разминка в движении, акробатика, разминка в стойке, гимнастика и силовые);
• борьба в партере;
• отработка приёмов /отработка элементов кроссфита, так же борьба в стойке и наработка приёмов.

Для юношей и детей проводятся спортивные игры.