Спортивные секции и школы на Демеевке (Киев)

Тренировки проходят по следующему принципу:

1. Разминка.
2. Упражнения на координацию. 
3. Специальные упражнения (отработка приемов, комбинаций, работа в парах, подводящие упражнения).
4. Спарринги (на резиновых ножах по правилам спортивного ножевого боя).
5. Борьба в партере (борьба хорошо прорабатывает все группы мышц, улучшает понимание биомеханики тела человека).
6. Силовые упражнения.
7. Интерактив (тут можно предлагать свои упражнения или оставлять заявку на разработку специфических упражнений для решения конкретных проблем).
8. Растяжка и пресс в качестве заминки.

В структуру учебной программы центра входят техники ударных и борцовских стилей, работа с оружием. Все навыки закрепляются в технике боя в специальной защитной экипировке, что позволяет проводить полноконтактные поединки.

Занятия проводятся с группами до 10-ти человек. Предполагает обучение дзюдо и боевому самбо для постановки бросков и обучение боксу, карате (каратэ), кикбоксингу, тайскому боксу для постановки ударов руками и ногами. Отработка болевых приемов идет через обучение дзюдо, боевому самбо, джиу-джитсу (джиу-джицу) и другим видам боевых искусств.

В группе начальной подготовки по окончании первого этапа обучения (5 месяцев, при условии трехразового посещения занятий в неделю) проводятся квалификационные испытания, на основании которых происходит перевод на следующую программу обучения. По итогам этих испытаний обучающиеся, выполнившие нормативные требования, переводятся в группы следующего этапа обучения. Не выполнившие норматив остаются в группе на повторный курс обучения.

Медицинский контроль здоровья обучающихся осуществляется 2 раза на протяжении выполнения программы (в начале и конце обучения), по следующим показателям: кровяное давление, пульс, частота и глубина дыхания (спирометрия), вес, рост тела, динамометрия (показатели мышечной силы). Результаты обследования заносятся в личную карту обучающегося.

Наши инструкторы Ниппон-кэмпо:

• Зайцев Евгений Александрович — группа 1;

• Макаренко Руслан Владимирович — группа 2.

Занятия Айкидо для детей и взрослых, индивидуальные и групповые тренировки. Мини группы: 8 человек, утренние и вечерние.

Основные классы

Айкидо для детей школьного возраста:

• упражнения на развитие силы, выносливости, ловкости, скорости, групповые игры;
• приёмы самообороны: удары, навыки борьбы, работы с оружием (нож, палка), передвижения.
• базовые формы передвижений и технических действий в айкидо, необходимые для сдачи на степень мастерства (кю,дан).

Айкидо для девушек — основной упор в физическом развитии, ставиться на: скорость, ловкость, выносливость, и как следствие, на развитие силы. На начальном этапе тренировок, преобладают техники самозащиты, далее постепенно выравниваются, с техниками базовых форм айкидо.

Полицейское айкидо — специфические разделы айкидо, техники которых основаны, в первую очередь, на законах для полиции той или иной страны.

Базовые тренировки — отработка основных движений, которые необходимы для дальнейшей практики.

Сенсей – Александр Рудской. В 1999 ему был присвоен 1 дан Йошинкан айкидо. С этого момента Александр Рудской является инструктором Международной федерации айкидо Йошинкай. В 2001 году присвоен 2 дан Йошинкан айкидо, в 2004-м – 3 дан и получено право самостоятельно принимать экзамены до 1 дана включительно. В 2012-м в Киеве сдал экзамен на 4-й дан. Экзаменатором на 1, 2, 3 и 4-й даны был сенсей Хиромичи Нагано (7 дан Йошинкан айкидо).

Тренер — Горбоконь Анна Петровна (2 дан), мастер спорта по дзюдо и самбо. Групповые и индивидуальные занятия для детей разного уровня подготовки и взрослых.

В программе обучения :

• техника классического дзюдо, изучение различных школ дзюдо;
• официальная аттестация на присвоение поясов (КЮ) дзюдо;
• участие в районных, городских, всеукраинских соревнованиях и турнирах;
• летние сборы по дзюдо;
• повышение общефизической подготовки (акробатика, элементы хореографии, растяжка, пластика), сдача нормативов.

Набор проводится круглый год. Пробное занятие бесплатно.

Программы:

• хатха-йога, раджа-йога (преподаватель — Ямуна Деви Даси),
• «йога-утро» (не предполагает больших нагрузок и сложных асан, преподаватель — Ольга Козаковская),
• «йога на обед» (преподаватели — Аля Штойко / Дара Солнцева),
• йога для начинающих (преподаватель — Аня Башкирова), комплекс «Сурья Намаскар» (преподаватель — Денис Mahasiddha),
• цигун (преподаватель — Ярослав Яковлев),
• йога для детей 7-11 лет (преподаватель — Евгений Чернецкий),
• йога-нидра в гамаках с поющими чашами (ведущий занятия — Андрей Чутченко).

А самое классное в студии — это занятия по антигравитационной йоге: освоение некоторых ассан уже на первом занятии, состояние невесомости, положение вниз головой и т. д.

Программа курса по муай тай:

• физическая подготовка;
• техника передвижений;
• техника работы рук: кулак, локоть;
• техника работы ног: стопа-голень, колено;
• техника захватов и сбиваний;
• связки и атаки;
• движения трех шагов: основные, дополнительные;
• свободный бой.

Изучение и освоение техники рассчитано на два-три года.

Изучение тайцзи цюань стиля Ян:

• позиции ног;
• начальные движения рук и ног;
• основные позиции тайцзи цюань;
• передвижения в четырех направлениях;
• наматывание шелковой нити;
• формы: 10 Движений, 13 Движений, 13 Движений на выброс Ци, 16 Движений, 24 Движения, 32 Движения (меч Дзян), 36 Движений (шест Гунь), 48 Движений, 64 Движения;
• липкие руки;
• толкающие руки.

Изучение и освоение техники рассчитано на три-четыре года.

Без ограничений по возрасту и физической подготовке.

Детальное описание начального уровня тренировок:

Подготовительный блок:

• стойки и положения тела относительно оппонента;
• понятия "локтевая линия", "габаритная линия", "внутренние/внешние ворота";
• принцип направлений защиты и атаки;
• принцип работы по уровням тела;
• принцип треугольника и постановка рук;
• понятие углов;
• принцип центральной линии.

Блок перемещений:

• изучение 4-х видов поворотов;
• изучение 5-ти видов шага (во всех направлениях);
• понимание оси тела;
• работа над балансом;
• синхронизация ног и рук в перемещениях и поворотах;
• практика принципа центральной линии с оппонентом;
• принцип прерывания атаки противника по центральной линии;
• перемещения вместе с ударами по настенным мешкам.

Блок техники рук (Лат Сао):

• углубленное изучение и постановка прямого удара кулаком (Ноу Мун Чуй);
• одновременная атака и защита ударами обеих рук наперекрест, параллельно, сверху рук противника и снизу рук противника (в статическом положении);
• изучение углов атаки и защиты;
• свободная работа в паре (без перемещений), практика перекрывать атаки противника своими атаками в произвольном порядке и на огромной скорости;
• добавление всех блоков Вин Чун в свободную работу в паре (в статическом положении);
• подключение шагов, теперь свободная техничная работа руками ведется одновременно с перемещениями обоих партнеров в абсолютно произвольном порядке на реальной скорости.

Деревянный манекен (Мок Янг Джонг):

• понимание структуры манекена и принципов работы с ним;
• изучение всей формы деревянного манекена: 116 движений, состоящие из 8 секций;
• расшифровка каждой системы боя, зашифрованной в каждой конкретной секции формы;
• отработка правильного исполнения формы деревянного манекена на полную силу и скорость;
• свободная (произвольная) работа на деревянном манекене на полную силу и скорость.

Цель начального уровня:

На этом этапе задача практикующего — освоить (отчетливо понимать) базовые принципы Вин Чун и автоматически применять их в действии. Первый уровень обучает человека правильно и очень быстро перемещаться относительно противника, прерывать его атаки, вести бой на самой выгодной для себя позиции и молниеносно атаковать самому. Ученик овладевает великолепной координацией, мгновенной реакцией, богатой техникой, взрывным ударом (на дальней и короткой дистанции) и различными тактиками ведения боя. То есть, фактическая цель - уметь вести свободный поединок на реальной скорости, рефлекторно использовуя элементы данного уровня подготовки.

Начальный уровень — это надежный и крепкий фундамент для дальнейшего изучения богатейшей системы Вин Чун. Это база. После аттестации начального уровня выдается сертификат Level 1.

Если вы хотите научиться что-то на уличных снарядах, или же просто сделать свою фигуру идеальней, обращайтесь.

Тренировки первая неделя — 3 тренировки, вторая по — 2 тренировки в неделю, всего 10 занятий в месяц. Также провожу индивидуальные занятия. Длительность тренировок 1-1.5 часа.

Наши занятия сочетают в себе техники бразильского джиу-джитсу, самбо, муай-тай, кикбоксинга и бокс.

Вы овладеете:

• Ударной техникой в стойке. Передвижениями, базовыми ударами руками и ногами, наработаете комбинации.

• Приемами борьбы. Приемами в стойке, в партере. Приемы в партере проводятся из различных положений, база — бразильское джиу-джицу.

• Повысите свою функциональность, спортивные качества — скорость, выносливость.

Длительность тренировки 1,5 часа. Тренировочный процес делится на:

• разминку, растяжку;

• постановку ударной техники, школа бокса;

• совершенствование ударной техники;

• работу со снарядами, на лапах;

• приемы борьбы (броски, высечения, болевые, удушающие, ущемления);

• грамотное сочетание ударной техники с бросками и партером;

• спаринги, которые позволят отработать с партнером приобретенные навыки на практике.

В воскресенье проводится дополнительная тренировка.

Тренировки проводятся в форматах:

• персональных;

• групповых.

В обучение входит:

• общефизическое развитие;
• укеми (страховки);
• ваза (кувырки);
• техники передвижений и поворотов;
• бросковые и контрольные техники из арсенала Айкидо.

А так же:

• изучение приемов самообороны;
• развитие внутренней дисциплины;
• участие в семинарах с лучшими мастерами Айкидо;
• экзамены с присвоением соответствующих кю и данов;
• летние тренировочные сборы (горы, море).

Занятия посвящены изучению грамотного и безопасного исполнения акробатических трюков (фляк, сальто, рондат, стойки на руках и голове, бланш и мн.др.). На тренировках развивается сила, ловкость, координация, гибкость и выносливость.

Тренировки проходят в зале, оборудованном матами (необходимое оборудование для изучения и выполнения всех акробатических элементов).

Тренировки по боксу состоят из двух этапов:

• подготовительного;
• основного.

Подготовительный этап включает в себя общеразвивающие физические упражнения.
Последовательность разминки:

• строевые упражнения (стойка, перестроение, вращение туловища и т.д.);
• упражнения для дыхательной, сердечно-сосудистой систем и связочно-мышечного аппарата (подскоки, бег, уклоны, приседы, выпады, маховые движения, восточные дыхательные практики и т.п.);
• спецупражнения (занятия со скакалкой, упражнения по механике ударов и передвижения, «бой с тенью»).

Основной этап включает в себя наработку техники бокса и отработку навыков:

• овладения и совершенствования техники боя, её практического применения;
• психологической подготовки спортсменов к высокому психологическому напряжению, выработки уверенности в себе;
• развития ловкости, скоростного передвижения, выносливости, рационализации движений, координированности, скорости реакции.

В программу тренировок входит:

• разминка, растяжка;
• постановка ударов руками, ногами, коленьми, локтями;
• перемещения;
• броски, опрокидывания, добивания;
• раздел Self Defence (запрещённые правилами техники на случай возможных уличных конфликтов);
• комбинирование наработанных техник в паре;
• спарринги.
• отработка связак на бокс мешках и лапах.

Принимаются все желающие. Ограничений пола нет.

Для детей 4-8 лет (группы 4-6 лет и 6-8 лет). Программа направлена на развитие творческих способностей в танцевальном, театральном и музыкальном направлениях, и предполагает комплексное изучение:

• классический танец (балет) и современный танец;
• ритмика, оздоровительная гимнастика;
• основы актерского мастерства;
• основы вокала.

Разминка:

• бег по кругу по ходу отжимания разными хватам, приседания, пресс,прыжковые упражнения, статическое удержание тела;
• суставная разминка;
• спец. упражнения для разработки ног.

Расстяжка:

• растяжка связок;
• разработка тазобедренных суставов.

Техника:

• отработка ударов по воздуху (руки, ноги);
• отработка ударов на снарядах;
• изучение атак, комбинаций ударов;
• работа на передвижение и чувство дистанции.

Парные работы:

• наработка техники в паре;
• учебный спарринг.

Физо:

• приседания, пресс, отжимания на и скорость;
• куговая форма с 2-3х упражнений (для повышения выносливости);
• спец. упражнения для закрепления ударных связок и мышц.

Тренировка делится на 3 части:

• разминка (бег, разминка в движении, акробатика, разминка в стойке, гимнастика и силовые);
• борьба в партере;
• отработка приёмов /отработка элементов кроссфита, так же борьба в стойке и наработка приёмов.

Для юношей и детей проводятся спортивные игры.