Аэробика в Киеве. Секции и школы

Занятие проходит в виде аэробных, силовых нагрузок с помощью гантелек или утяжелителей от 1-3 кг на мате на все группы мышц с элементами стрейчинга в конце занятия.

Тренировки проводят квалифицированные, сертифицированные инструкторы с опытом работы.

Классы:

• силовой тренинг;
• функциональный тренинг + стретчинг;
• "Шлифовка проблемных зон";
• ABS + силовой треннинг;
• Body Sculpt.

Для девочек 4-9 лет.

В программе обучения студии: художественная гимнастика (работа с предметами скакалка, обручи, мяч и др.), хореография (народная, современная - хип-хоп, классическая), акробатика, современные стили танцев, цирковое искусство, хип-хоп, джаз-фанк, лечебная гимнастика, группы здоровья для детей, коррекция осанки, профилактика сколиоза, фитнес, стретчинг, хула-хупы.

Педагог: "Заслуженный работник культуры Украины", "Отличник народного образования Украины", мастер спорта — Илона Клочкова.

Групповые и индивидуальные тренировки.

Pink-jitsu — система женской самообороны, включающая в себя элементы джиу-джитсу, айкидо и каратэ и элементы фитнесса, стрейчинга и аэробики.

Квалификация тренера: Чёрный пояс 3-й дан Мотто Ха Йошин Рю Дзю-Дзюцу, Чёрный пояс 1-й дан Бушинкан Дзю-Дзюцу, Чёрный пояс 2-й дан в Айкидо Айкикай, Член Всемирного Элитного Общества Чёрных Поясов (WEBBS) с 2003 г., тренерский стаж - 19 лет.

Группы по быстрому и эффективному похудению. Тренировка длится 1 час, за это время вы прорабатываете все группы мышц. В программу включено: степ-аэробика, подкачка, упражнения с гантельками, стречинг. Отдельно есть тренировки на фитболах.

Длительность тренировки — один час, тренировка проходит под музыку с опытным тренером, который следит за правильной техникой выполнения и за вашим самочувствием.

Классы: ABL&UBT, Body Sculpt.

Тренировки включают в себя:

• аэробику;
• танцевальный фрагмент;
• силовую нагрузку;
• стретчинг;
• приятные бонусы :)

Занятие по авторской программе жесткой коррекции тела. Комплекс тренировок включает:

• кардио-аэробику;
• силовую работу: нижнего пояса (30-70%), среднего пояса (15-35%), плечевого пояса (15-35%);
• стречинг.

Тренировки проводит Штангеева Елена Александровна — Мастер спорта Украины, фитнес-директор и автор методики по программе жесткой коррекции тела, персональный тренер по интервальным, аэробным, силовым и функциональным занятиям, инструктор групповых занятий, соискатель в области педагогики физического воспитания, преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Национального педагогического университета им. Н.П.Драгоманова.

Груповые занятия аэробикой с танцевальными элементами.

Програма тренувань включає в себе почергове відпрацювання силових та аеробних інтервалів, що дає можливість еффективно тренувати всі основні группи м’язів. Тренування проходять в обладнаному залі, під наглядом досвідченого тренера.

Классы:

• фитнес 60+;
• ABS + Stretch;
• BUMS;
• BUMS + Upper Body;
• Dance Aerobica;
• Fitness Girl (8-14 лет);
• Functional training;
• HappyFit training;
• Lady Fit;
• Piloxing;
• Port de Bras;
• Upper Body + ABS

TRX & RIP

Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) с индивидуализированными нагрузками.

Функциональный треннинг (кросс-фит)

В ходе тренировки используется разное оборудование: петли TRX, сэндбеги (10, 15, 25, 25 кг), медболы (4, 6, 9 кг), скакалки, TRX-RIP. Каждая тренировка проходит по отдельной программе.

Fitness Mix

В программы тренировок включены элементы разных направлений фитнеса: TRX, функционального тренинга, пилатеса. В тренировках используется дополнительное оборудование: медболы (тяжелые мячи), сендбеги (мешки с песком), аквабег, скакалки, петли TRX, RIP, балансировочные платформы. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) и с индивидуализированными нагрузками.

Family Fit

Программы тренировок строятся по принципу Fitness MIX (элементы TRX, функционального тренинга, пилатеса) с индивидуальными нагрузками и особенностями для мужчин, женщин и детей. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек).

Функциональный тренинг, Fitness Mix и Family Fit в хорошую погоду проходят на улице (студия находится в закрытом дворе).

Фитнес для детей (9-12 лет)

Коррекция осанки, предотвращение плоскостопия, сколиоза и других проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепление сердечно-сосудистой системы, развивитие координации, силы, гибкости и выносливости.

Классы:

• интервальная тренировка;
• Step;
• Step-power.

Программы:

• бедра + пресс;
• фитнес для детей 7-12 лет;
• фитнес для похудения;
• фитнес микс.

Классы для взрослых:

• сайкл студия;
• функциональный тренинг (basic, progressive);
• Body Sculpt;
• Fitness Mix;
• Interval Training;
• Pump;
• Step Interval Training;
• TABS + Flex;
• TRX;
• Zumba.

Классы для детей:

• Sport mix.

Для детей 2-16 лет. Тренировка объединяет спортивное и оздоровительное направления.

Спортивное направление — тренировка продолжительностью 1-1,5 часа, в основе которой лежит методика преподавания акробатики и комплексной спортивно-оздоровительной гимнастики:

• силовой комплекс;
• беговой комплекс;
• прыжковый комплекс;
• комплекс упражнений на выносливость;
• комплекс дыхательной гимнастики;
• комплекс упражнений на гибкость;
• игровой комплекс.

Оздоровительное направление — лечебно-профилактические комплексы для коррекции основных заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопия, сколиоза и т. д.), которые выполняются непосредственно во время тренировки, а также индивидуальная оздоровительная гимнастика и массаж после тренировки для детей, у которых есть к этому медицинские показания.

Групповые тренировки по комплексной программе из 4 направлений (ОФП, Light Crossfit, Stretching, ударная техника).

В программу тренировок входит:

• кардио-разминка;
• работа со своим весом;
• работа с дополнительным весом;
• углублённая проработка и прокачка мышц учитывая ваши цели;
• базовые упражнения на растяжку (стретчинг);
• постановка базовой ударной техники.

Тренировки в группах до 10 человек.
Возраст: от 13 до 40.

Аэробные классы: Aerobic Dance, Basic Step, Step II, Step Dance.

Силовые классы: Body Sculpt, Fitness Lady, ABT (abdominal, bums and thighs), BUMS + TАBS, ABS (abdominals), Upper Body.

Функциональные классы: Functional Training, круговая тренировка, Wellness Functional, TRX training, TRX intensive training.

Сайкл-классы: Basic Cycle, Cycle, Cycle Pro, Junior Cycle (для детей от 9 лет).

Классы смешанного формата: Interval, Tai-bo, Tabata.

Для детей: Fitness Game, Fitness Mix, ОФП.