Направления: Stepsculpt, Bums+Flex.
Направления: Hi-Lo, Step(Степ), «StepMAX», Fitball(Фитбол), Interval.
Программа - Step.
На занятиях используются: гантели, утяжелители, эспандеры, медицинские мячи, фитболы и другое фитнес оборудование. Нагрузка распределяется на все группы мышц.
Все занятия проходят 60 минут. Сочетают силовую и аэробную нагрузку. Направлены на подтягивание, укрепление всех мышц, а также коррекцию фигуры.
Программы: Step, Fitball.
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Step & sculpt (нечет) | 18:00-19:00 | 9:00-10:00 |
Тренера:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
16:00-17:00, 17:15-18:45 | 16:00-17:00, 17:15-18:45 | 16:00-17:00, 17:15-18:45 | 16:00-17:00, 17:15-18:45 | 16:00-17:00, 17:15-18:45 | 11:00-12:00 |
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Slide | 9:30 | 18:00 | |||||
FitBall | 18:30 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц (4 занятия) | 150 |
1 месяц (8 занятий) | 240 |
1 месяц (12 занятий) | 280 |
1 месяц (16 занятий) | 360 |
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Tabs | 9:00 | 14:00 | |||||
Tae-bo+Tabs | 11:00 | ||||||
TRX Tabs | 18:00 | ||||||
Power step | 9:30 | 19:00 | |||||
Sexy burn | 17:30 | 17:00 | 9:30 | ||||
Light training | 10:00 | ||||||
TRX | 17:30 | 14:00, 17:00, 18:00 | 17:30, 18:30 | 17:00 | 17:00 | 8:30 | 10:00, 11:00 |
Super sculpt | 16:30 | 16:30 | |||||
Fit mix | 16:30 | ||||||
F.T. | 18:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц (4 занятия) | 150 |
1 месяц (8 занятий) | 240 |
1 месяц (12 занятий) | 280 |
1 месяц (16 занятий) | 360 |
1 месяц (TRX: 4 занятия) | 160 |
1 месяц (TRX: 8 занятий) | 320 |
1 месяц (TRX: 12 занятия) | 480 |
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Fly yoga | 18:30 | 9:30, 10:30 | 9:00, 11:00, 18:00 | 9:30 | 9:30, 11:30 | ||
Yoga stretching | 10:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц (4 занятия) | 150 |
1 месяц (8 занятий) | 240 |
1 месяц (12 занятий) | 280 |
1 месяц (16 занятий) | 360 |
1 месяц (fly yoga: 4 занятия) | 160 |
1 месяц (fly yoga: 8 занятий) | 320 |
1 месяц (fly yoga: 12 занятий) | 480 |
Для детей с 5 лет.
1. Художественная гимнастика — спорт. группы. Набор детей 3-6 лет.
2. Художественная гимнастика — хобби группы. Набор детей 3-6 лет, 7-13 лет.
3.Современная хореография. Набор детей 6-13 лет.
В бойцовском клубе «ИСКАНДЕР» преподаются как современный спортивный, так и классический старый Муай-Тай.
На занятиях мы изучаем основы Муай Тай (Тайского Бокса): ритмичные движения; точные удары стопами, коленями, локтями, кулаками, головой; для защиты используются, в основном, локти и колени.
С первого занятия изучаются основные технические элементы, которые могут быть применимы по необходимости сразу при выходе из зала.
Возраст занимающихся от 5 лет.
Группы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Младшая группа (5-8 лет) | 14:30 | 14:30 | 11:30 | ||||
Средняя группа (9-13 лет) | 16:00 | 16:00 | 11:30 | ||||
Старшая группа (с 14 лет) | 16:30 | 16:30 | 16:30 |
Старшая и младшая группы.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Младшая | 17:00-18:30 | 17:00-18:30 | 9:00-11:00 | ||||
Старшая | 17:00-19:00 | 17:00-19:00 | 10:00-12:00 |
Для всех желающих с 12 до 40 лет.
Тренер — Артем Скобченко, мастер спорта международного класса, чемпион мира по кикбоксингу.
В систему тренировок входит:
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Разовая тренировка | 100 |
1 месяц (8 тренировок) | 400 |
1 месяц (10 тренировок) | 500 |
1 месяц (12 тренировок) | 600 |
1 год (безлимит) | 5000 |
Для детей возрастом от 3 до 14 лет. Набор детей проходит круглый год.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
3-5 лет | 16:30-17:30 | 18:00-19:00 | |||||
6-9 лет (2-й состав) | 19:20-20:30 | 17:30-18:30 | 17:00-18:00 | ||||
6-9 лет (1-й состав) | 19:30-21:00 | 17:30-18:30 | 17:00-18:00 | ||||
10-14 лет | 19:00-20:15 | 18:30-19:45 | 15:30-17:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | бесплатно |
1 месяц | 500 |
Для спортсменов (16 лет и старше)
Эта группа для тех кто: имеет базовую спортивную подготовку, хочет очень быстро освоить технику боевого самбо и ММА, хочет развить мышечную память и довести до автоматизма свою технику, хочет построить любительскую либо профессиональную карьеру спортсмена, хочет поспарринговаться с опытным соперником, хочет в экстремальной ситуации не задумываясь реагировать на действия соперника, хочет очень быстро сбросить лишний вес.
Программа тренировок: общефизическая подготовка, CrossfitMMA, техническая подготовка и тактическая подготовка (техника выполнения бросков и их комбинаций, техника проведения болевых и удушающих приёмов, технику ударов руками и ногами, техника ударов коленями и локтями, комбинированные удары, тактика сочетания ударной и борцовской техники, техника добивания соперника на земле и защита от него, принципы нападения на соперника, принципы защиты от атак соперника, работа в условиях реального поединка), психологическая подготовка, боевая практика.
Тренер — Лавров Виталий Александрович, призёр Кубка Европы по боевому самбо, призёр чемпионата Украины по боевому самбо среди сотрудников ГНА, Чемпион Украины по джиу-джитсу, обладатель синего пояса по бразильскому джиу-джитсу.
Для начинающих (14 лет и старше)
Эта группа для тех, кто: раньше ничем не занимался, хочет постепенно подготовиться к более серьёзным нагрузкам, хочет более глубоко разобраться в деталях техники.
Программа тренировок: общефизическая подготовка, техническая подготовка (техника выполнения кувырков, техника страховки при падении, техника выполнения бросков и удержаний, техника проведения болевых и удушающих приёмов, техника ударов руками и ногами, комбинирование ударов руками и ногами, принципы нападения и защиты), спаринговая практика.
Тренер — Беликов Руслан Артурович, мастер спорта международного класса по боевому самбо, многократный чемпион Украины по боевому самбо, чемпион мира по боевому самбо, мастер спорта по дзюдо.
Для детей (8-13 лет)
Программа тренировок. Разминка и ОФП, основы ударной техники, основы борцовской техники, основы спаринговой техники: техника выполнения кувырков, техника страховки при падении, техника выполнения бросков, техника выполнения удержаний, техника проведения болевых приёмов, техника проведения удушающих приёмов, техника ударов руками, техника ударов ногами, комбинирование ударов руками и ногами, принципы защиты от атак соперника.
Желающие смогут принять участие в официальных соревнованиях.
Тренер — Беликов Руслан Артурович, мастер спорта международного класса по боевому самбо, многократный чемпион Украины по боевому самбо, чемпион мира по боевому самбо, мастер спорта по дзюдо.
Baby самбо (4-7 лет)
Программа тренировок. Разминка, развивающие упражнения, изучение техники (техника выполнения кувырков, техника страховки при падении, стойка и передвижения в ней, переводы соперника на землю, удержание и контроль соперника, техника прямого удара рукой и ногой, принципы защиты), игровые упражнения.
Тренер — Андреев Андрей (секции ММА, боевое самбо и кросс-фит).
От 10 лет и старше.
Программа тренировок: разминка и ОФП, техническая подготовка, работа на снарядах, работа в парах, спаринговая практика.
На тренировках Вы изучите: правильной стойке и передвижениям, ударной технике руками, комбинированию ударов, защите от ударов, технике контратак, ведению боя на любой дистанции, работе в клинче, тактике ведения поединка только руками, отрабатывать технику самостоятельно в домашних условиях (по воздуху, по лапам, по мешку, в паре с соперником).
В результате: вы обучитесь классической технике бокса, будете знать и уметь применять элементы атаки и защиты (прямой удар, боковой удар, апперкот, хук, кросс, джеб, джеб, нырки, уклоны, блоки), укрепите своё тело, сбросите лишний вес, улучшите здоровье и эмоциональное состояние, улучшите свою функциональную подготовку, сможете защищаться от агрессоров на улице.
Тренер — Елохин Алексей, мастер спорта по боксу, многократный победитель и призёр Чемпионатов Украины по боксу, победитель международных турниров по боксу в Турции и Польше.