"Аква утро", "аква вечер"
Занятия проходят на мелкой воде, что существенно увеличивает нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, также активно прорабатываются все группы мышц . Используется дополнительное оборудование. Продолжительность занятия — 50-60 минут (в зависимости от потребностей и возможностей группы).
Аквааэробика для беременных "Аква-мама"
Продолжительность занятия — 45 мин, t воды — 33 °C.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Аквааэробика / утро | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 | ||||
Аквааэробика / вечер | 19:00-21:00 | 20:00-21:00 | 19:00-21:00 | 20:00-21:00 | 19:00-21:00 | ||
Аква-мама | 11:00-11:45 | 11:00-11:45 | 11:00-11:45 | ||||
Семейное плавание | 10:00-10:45 | 10:00-10:45 | 10:00-10:45 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц | 450 |
1 месяц (аква-мама) | 350 |
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Аква новичек | 12:00 | 8:00 | |||||
Аква макарена | 12:00 | ||||||
Аква мама | 13:00 | 13:00 | 13:00 | ||||
Аква свободный стиль | 9:00 | ||||||
Второе дыхание | 11:00 | ||||||
Гидрорайдер | 19:00 | 8:00 | 18:00 | 8:00 | |||
Aква бодрячек | 10:00 | ||||||
Aква счет | 11:00 | ||||||
Аква пульс | 12:00 | ||||||
Aква настроение | 12:00 | ||||||
Аква спорт | 12:00 | ||||||
Аква заряд | 12:00 | ||||||
Aква вдох | 12:00 | ||||||
Аква хит | 14:00 | ||||||
Aква кардио | 14:00 | ||||||
Аква+плавание | 14:00 | ||||||
Аква лето | 18:00 | ||||||
Аква легкий бокс | 19:00 | ||||||
Аква релакс | 19:00 |
Аэробные упражнения в воде под музыку! Под руководством заслуженных тренеров.
Продолжительность занятия — 1 час 15 минут: 15 минут на переодевание и душ, 60 мин. занятие в воде.
Не плавающие могут посещать аквааэробику — занятия будут проводится на глубине 1.1 м.
Для занятий при себе иметь: плавательный костюм, мужчинам — плавки, женщинам — купальник (сдельный или раздельный), мыло (гель для душа), мочалку, полотенце, иметь справку от врача терапевта, о том, что Вы здоровы и можете посещать бассейн.
По желанию можно взять в бассейн: резиновую шапочку, очки для плавания, тапочки, шампунь, фен для волос.
Телефоны тренеров: +38 (067) 685-30-52 (Александра) и +38 (067) 907-64-56 (Александра).
С собой необходимо иметь: сменную обувь, шапочку, купальный костюм, полотенце, справку от врача.
Умение плавать и держаться на воде необязательно — на занятии используется специальное плавучее оборудование, которое держит на воде. Для любого возраста и уровня подготовки.
В группе до 12 человек. Нагрузка направлена на подтягивание проблемных мест женщин: бёдра, ягодицы, живот, руки (выше локтя).
Занятия проводятся в спортивном 25-метровом бассейне преимущественно на глубокой части ванны бассейна. Занятия включают выполнения различных упражнения и связок упражнений, а также небольшое количество перемещений.
Длительность тренировки 60 минут, что включает 45-50 минут аквааэробики, 10-15 минут свободного плавания с возможностью рекомендаций относительно техники плавания от тренера аквафитнеса.
Для занятия используется специальный инвентарь. Покупать дополнительно не нужно, его стоимость и стоимость посещения бассейна включены в цену занятий.
Приглашаем всех желающих на тренировки по аквааэробике. Это прекрасный способ не только похудеть, но и оздоровиться и получить заряд позитивных эмоций.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 | 13:00 |
Aqua Sport (средняя и высокая нагрузка, элементы разных видов спорта), Aqua Freestyle (на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование), Aqua Box (сочетания элементов бокса и кикбоксинга + аэробная нагрузка), Aqua Mix (развитие силовой выносливости с использованием дополнительного оборудования).
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Aqua-ABT | 11:00 | 19:00 | 12:00 | ||||
Aqua-Dumbbells | 10:00 | 12:00 | |||||
Aqua-Jogger | 11:00 | ||||||
Aqua-BOX | 11:00 | ||||||
Aqua-Interval | 10:00 | 19:00 | |||||
Aqua-Noodles | 13:00 | ||||||
Aqua-Power | 19:00 | 13:00 | |||||
Aqua-Mama | 19:00 | 19:00 |
Основные программы:
Дополнительные программы:
Продолжительность занятий — 45 минут.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
«Доброе утро!» | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | 7:15-8:00, 8:15-9:00, 9:15-10:00 | |
Аква-мама | 9:15-10:00, 20:15-21:00 | 9:15-10:00, 20:15-21:00 | 9:15-10:00, 20:15-21:00 | ||||
10:15-11:00, 19:15-20:00 | 10:15-11:00, 19:15-20:00 | 10:15-11:00, 19:15-20:00 | 10:15-11:00, 19:15-20:00 | 10:15-11:00, 19:15-20:00 | 10:15-11:00, 19:15-20:00 | ||
«Толковый перерыв» | 11:30-12:15, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | 11:30-12:00, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | 11:30-12:15, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | 11:30-12:00, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | 11:30-12:15, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | 11:30-12:00, 12:15-13:00, 13:15-14:00 | |
Aqua-relax | 19:15-20:00, 20:15-21:00, 21:15-22:00 | 21:00-21:45 | 19:15-20:00, 20:15-21:00, 21:15-22:00 | 21:00-21:45 | 19:15-20:00, 20:15-21:00, 21:15-22:00 | 19:15-20:00, 21:00-21:45 | |
«Воскресный» | 9:15-10:00, 10:15-11:00, 14:15-15:00, 15:15-16:00, 16:15-17:00, 17:15-18:00, 18:15-19:00, 19:15-20:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Разовая тренировка | 150 |
1 месяц | 1050 |
Программы по аквааэробике (оборудование: пояс, перчатки, ласты, нудл):
Программы по аквафитнесу (оборудование: пояс, утяжелители, универсальные кольца, перчатки, резиновый амортизатор, гантели):
Специальные программы (оборудование: пояс, ласты, доска для плавания, Happy Flower, мячи, накладки на руки, кольца, нудл, инвентарь для аквапилатеса):
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Noodles basic | 9:00 | ||||||
Aqua-ABS | 18:30 | 9:00 | 12:30 | ||||
Aqua-spine | 9:30 | ||||||
Aqua Yoga | 9:30 | ||||||
Boot camp | 10:10 | 18:30 | |||||
Flipper advance | 10:10 | ||||||
Freestyle | 11:10 | 19:15 | |||||
Basic | 11:10 | 11:30 | |||||
Aqua pilates | 11:10 | ||||||
Триатлон | 11:15 | ||||||
Aqua-ABT | 12:10 | 18:15 | |||||
Circuit mix | 12:10 | 18:15 | |||||
Legs loops | 19:15 | 12:10 | |||||
Aqua-dumbbells | 19:15 | 12:10 | |||||
Tabata time | 18:15 | ||||||
Noodles party | 19:15 | ||||||
APW | 15:00 | 15:00 |
Перечень программ по аквааэробике в сети Sportlife:
Расписание занятий и перечень доступных программ по акваэробике может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.
Программы:
Продолжительность тренировки — 45 минут.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Аква-пресс | 11:10 | 19:15 | 14:10 | 12:10 | |||
Аква-круговая | 18:30 | ||||||
Аква-mix | 10:10 | 19:15 | 13:10 | 14:10 | |||
Аква-интервал | 13:10 | 18:30 | 11:10 | ||||
Аква-мама | 14:10 | 14:10 | |||||
Аква-shape | 18:30 | 11:10 | 19:15 | 13:10 | |||
Аква-cапожки | 18:30 | 10:10 | 13:10 | ||||
«Свободный полёт» | 14:10, 19:15 | 18:30 |
Программы: Aqua Middle, Aqua Noodles, Aqua Freestyle (на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование), Aqua Began.
Aqua Mix (развитие силовой выносливости с использованием дополнительного оборудования), Aqua Drive (эмоциональная тренировка с интенсивной аэробной нагрузкой), Aqua Sport (средняя и высокая нагрузка, элементы разных видов спорта), Aqua Start (урок средней интенсивности, базовые элементы аквааэробики).
Занятия проходят в открытом бассейне (25 м, 6 дорожек). Программы: аквааэробика, аквастеп, аквакик, акваденс.
В занятия включены блоки упражнений для укрепления мышц спины, горизонтального и вертикального вытяжения позвоночника, особенно полезно для тех у кого сидячая работа, кто часто за компьютером, за рулем.
Занятия проводятся в группах до 15 человек без ограничения по возрасту.
Продолжительность занятия: 60 мин.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
19:30-20:30, 20:30-21:30 | 19:30-20:30, 20:30-21:30 | 19:30-20:30, 20:30-21:30 | 19:30-20:30, 20:30-21:30 | 19:30-20:30, 20:30-21:30 | 10:30-11:30 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Группа 1 | 10:00 | 10:00 | 10:00 | 10:00 | 10:00 | 20:00 | 12:30 |
Группа 2 | 19:00 | 20:45 | 19:00 | 20:45 | 19:00 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00, 20:00 | 19:00, 20:00 | 19:00, 20:00 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Взрослая группа | 8:00-9:00 | 20:00-21:00 | 8:00-9:00 | 18:00-19:00 | 10:00-11:00 | ||
Детская группа | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 12:00-13:00 | 12:00-13:00 |