Спортивные секции и школы на Левобережном массиве (Киев)

Хатха йога без скруток.
Корректный подход к позвоночнику в асанах.
Ваджра йога.

Для детей от 4 лет и для взрослых.

Тренировки включают в себя:

• развитие тела и гибкости;
• дисциплина — основа основ;
• основные ударные техники;
• ведение боя;
• работа над собой и своим характером.

Тренировка построена так: разминка, упражнения на гибкость, физподготовка, ударные техники, спарринговые техники, этикет. Ученики берут участие в соревнованиях а атестациях на пояса.

​Тренер — Журавлева Надя, 2 дан, черный пояс, МСУ (Мастер спорта Украины), многократная чемпионка Украины 2007-2015 гг., чемпионка Европы 2012, призерка Европы 2011-2014 гг.

Для взрослых и детей с 4-х лет. Групповые и индивидуальные занятия.

Инструкторы:

• Лимарев Роман (5-й дан айкидо), президент и старший инструктор федерации «Айкидо Ёсинкай Украины»;
• Поляков Виталий, 1 дан айкидо;
• Веровский Андрей (1-й кю айкидо).

В программе:

• традиционное айкидо и Combat Aikido;
• специальные программы для разных возрастных групп;
• национальные и международные семинары, квалификационные аттестации;
• соревнования, летние тренировочно-оздоровительные лагеря.

Тренерский состав:

• Карпук Андрей Николаевич — тренер-преподаватель по хортингу (разделы «Поединок», «Борьба», «ММА»), мастер спорта Украины по хортингу, мастер спорта Украины по ушу-саньда;
• Тарасенко Владислав Юрьевич — тренер-преподаватель по хортингу (раздел «Mixfight»), мастер спорта Украины по хортингу, обладатель 2-го кю по бушинкан джиу-джитсу.

Поставленные цели наших тренировок:

1. Разминка

• пробежка;
• кувырки;
• кувырки с подстраховкой;
• разогрев суставов;
• растяжка связок, мышц.

2. Ударная техника

• отработка прямых ударов руками;
• отработка боковых ударов руками;
• отработка ударов снизу;
• отработка ударов ногами;
• отработка ударов локтями, коленями;
• отработка серий ударов.

3. Выносливость

• общефункциональные упражнения;
• бег;
• прокачка мышц пресса;
• прокачка мышц рук;
• прокачка мышц ног;
• прокачка мышц спины и корпуса;
• спарринги.

Абсолютно бесплатные занятия для детей и подростков 10-18 лет. Желающим при себе иметь спортивную форму, медицинскую справку и желание тренироваться.
Также проводится набор во взрослые группы (от 18-ти лет).

Летом тренировки проводятся в зеленой зоне Гидропарка.

Велофитнес

Занятия проходят без лишних остановок, масштабных фотосессий, заездов в магазины и посиделок у костра. Для тренировки вам потребуется велосипед, шлем, питьевая вода.

Обучение езде на велосипеде

Программа предназначена для новичков, или для тех, кто хочет повысить свой уровень. Группы набираются не более 5 человек на одного тренера, чтобы необходимое внимание было уделено каждому.

Вы научитесь:

• держать равновесие на велосипеде;
• пользоваться передним и задним тормозом;
• переключать скорости для оптимальной езды;
• преодолевать небольшие препятствия;
• производить легкий ремонт своего велосипеда.

Велопрогулки

Программа для тех, кто уже уверенно чувствует себя на велосипеде, любит походы в интересные места. Группа 8-10 человек, что гарантирует индивидуальный подход к каждому. Если у вас есть желание выбираться в лес, на реку, но нет компании или велосипеда, а может быть того и другого – тогда срочно приходите к нам.

На велопрогулках с вами всегда будет следовать опытный инструктор, который разработает новый интересный маршрут и поможет в трудной ситуации.

Велопрогулки будут проводиться в лесополосе (парковой зоне), где вас научат:

• езде в группе;
• эффектиному распределению сил в пути;
• оптимальной частоте педалирования.

Занятия длятся 60-90 минут.

В нашей школе мы изучаем фехтование на мечах, шестах, саблях, копьях, борьбу (шуай цзяо) и рукопашный бой (шуай бо). Практикуем стили ушу: тайзцицюань, бацзицюань, чаньцюань.

Гимнастика, акробатика, ушу таолу. Для детей 8-13 лет.

Основная гимнастика, элементарная акробатика, подвижные игры.

Программа по гимнастике для детей дошкольного и младшего школьного возраста рассчитана на один-три года занятий, возраст детей в группах 3-5 лет и 5-7 лет.

Занятия гимнастикой развивают и совершенствуют двигательные качества и психомоторные способности ребёнка, формируют осанку и опорно-двигательный аппарат, оптимизируют работу дыхательной, кровеносной и нервной системы. Занятия в коллективе углубляют эмоциональную компоненту коммуникационных способностей.

В процессе занятий происходит обучение различным атлетическим, гимнастическим, акробатическим элементам в игровой форме. Это — кувырки, прыжки, висы, стойки, перевороты, упоры, равновесия и балансировки на ограниченной опоре, силовые упражнения, строевые упражнения, подвижные игры с предметами и без них.

Для детей возрастом от 5 лет. Тренеровки проходят 3 раза в неделю по 1 часу. В процессе тренеровок детки изучают базовою технику карате, елементы акробатики, работают над общей физической подготовке. Раз в полугодие проходят атестацию на пояса (кю). Также принимают участия в соревнованиях и зборах.

Тривалість тренування — 1 година.

Структура тренування :

• 1 блок — 15 хвилин, спеціальна розминка;
• 2 блок — 15 хвилин, вивчення і відпрацювання базових рухів;
• 3 блок — 20 хвилин, відпрацювання базових та прикладних технік;
• 4 блок — 10 хвилин, загальна підготовка.

Інструктори — Костянтин Кондратенко, 1-й дан Айкідо Йошінкан.

Тренировки по 60 минут.

Команда тренеров работает с детьми и взрослыми по двум направлениям:

• спортивное — работа на спортивный результат;
• любительское — офп и теннис для здоровья.

Набір у нові групи:

• 2004 рік народження;
• 2005 рік народження;
• 2006 рік народження;
• 2007 рік народження.

Поставленные цели наших тренировок:

1. Разминка

• пробежка;
• кувырки;
• кувырки с подстраховкой;
• разогрев суставов;
• растяжка связок, мышц.

2. Выносливость

• общефункциональные упражнения;
• бег;
• прокачка мышц преса;
• прокачка мышц рук;
• прокачка мышц ног;
• прокачка мышц спины и корпуса.