Спортивные секции и школы в Голосеевском районе (Киев)

Комплекс 1: Латина, сальса, афро-джаз, нео-степ-гламур, стрип-пластика, стрип латина + Комплекс: «идеальный пресс».
Комплекс 2: Belly dance (танец фивота) + belly aerobics.

Фит-бол на мячах, pilates, stretching, комплекс: «упругие ягодицы», прекрасная не надоедающая тренировка, каждая новая тренировка — новое упражнение.

Плавание для детей (с 7 лет) и взрослых, также aqua-финтес, аквааэробика.

Групповые занятия по плаванию для детей: +38 (067) 685-30-52 (Александра) и +38 (067) 907-64-56 (Александра).

Обучение плаванию и индивидуальные занятия под руководством заслуженных тренеров: Осадчая Прасковья Ивановна (+38 (044) 258-13-51, +38 (050) 196-90-16), Иванова Людмила Викторовна (+38 (067) 402-47-96, +38 (050) 858-94-77), Наумкина Наталья Петровна (+38 (093) 116-15-98). График индивидуальных занятий лучше согласовать с тренером.

Температура воды – 27 градусов по Цельсию. Глубина 1.1 м - 3.5 м. 6 дорожек.

Для занятий при себе иметь: плавательный костюм, мужчинам — плавки, женщинам — купальник (сдельный или раздельный), мыло (гель для душа), мочалку, полотенце, иметь справку от врача терапевта, о том, что Вы здоровы и можете посещать бассейн.
По желанию можно взять в бассейн: резиновую шапочку, очки для плавания, тапочки, шампунь, фен для волос.

Занятия Айкидо для детей и взрослых, индивидуальные и групповые тренировки. Мини группы: 8 человек, утренние и вечерние.

Основные классы

Айкидо для детей школьного возраста:

• упражнения на развитие силы, выносливости, ловкости, скорости, групповые игры;
• приёмы самообороны: удары, навыки борьбы, работы с оружием (нож, палка), передвижения.
• базовые формы передвижений и технических действий в айкидо, необходимые для сдачи на степень мастерства (кю,дан).

Айкидо для девушек — основной упор в физическом развитии, ставиться на: скорость, ловкость, выносливость, и как следствие, на развитие силы. На начальном этапе тренировок, преобладают техники самозащиты, далее постепенно выравниваются, с техниками базовых форм айкидо.

Полицейское айкидо — специфические разделы айкидо, техники которых основаны, в первую очередь, на законах для полиции той или иной страны.

Базовые тренировки — отработка основных движений, которые необходимы для дальнейшей практики.

Сенсей – Александр Рудской. В 1999 ему был присвоен 1 дан Йошинкан айкидо. С этого момента Александр Рудской является инструктором Международной федерации айкидо Йошинкай. В 2001 году присвоен 2 дан Йошинкан айкидо, в 2004-м – 3 дан и получено право самостоятельно принимать экзамены до 1 дана включительно. В 2012-м в Киеве сдал экзамен на 4-й дан. Экзаменатором на 1, 2, 3 и 4-й даны был сенсей Хиромичи Нагано (7 дан Йошинкан айкидо).

Тренер — Горбоконь Анна Петровна (2 дан), мастер спорта по дзюдо и самбо. Групповые и индивидуальные занятия для детей разного уровня подготовки и взрослых.

В программе обучения :

• техника классического дзюдо, изучение различных школ дзюдо;
• официальная аттестация на присвоение поясов (КЮ) дзюдо;
• участие в районных, городских, всеукраинских соревнованиях и турнирах;
• летние сборы по дзюдо;
• повышение общефизической подготовки (акробатика, элементы хореографии, растяжка, пластика), сдача нормативов.

Набор проводится круглый год. Пробное занятие бесплатно.

С собой необходимо иметь: сменную обувь, шапочку, купальный костюм, полотенце, справку от врача.

Программы:

• хатха-йога, раджа-йога (преподаватель — Ямуна Деви Даси),
• «йога-утро» (не предполагает больших нагрузок и сложных асан, преподаватель — Ольга Козаковская),
• «йога на обед» (преподаватели — Аля Штойко / Дара Солнцева),
• йога для начинающих (преподаватель — Аня Башкирова), комплекс «Сурья Намаскар» (преподаватель — Денис Mahasiddha),
• цигун (преподаватель — Ярослав Яковлев),
• йога для детей 7-11 лет (преподаватель — Евгений Чернецкий),
• йога-нидра в гамаках с поющими чашами (ведущий занятия — Андрей Чутченко).

А самое классное в студии — это занятия по антигравитационной йоге: освоение некоторых ассан уже на первом занятии, состояние невесомости, положение вниз головой и т. д.

Программа курса по муай тай:

• физическая подготовка;
• техника передвижений;
• техника работы рук: кулак, локоть;
• техника работы ног: стопа-голень, колено;
• техника захватов и сбиваний;
• связки и атаки;
• движения трех шагов: основные, дополнительные;
• свободный бой.

Изучение и освоение техники рассчитано на два-три года.

Изучение тайцзи цюань стиля Ян:

• позиции ног;
• начальные движения рук и ног;
• основные позиции тайцзи цюань;
• передвижения в четырех направлениях;
• наматывание шелковой нити;
• формы: 10 Движений, 13 Движений, 13 Движений на выброс Ци, 16 Движений, 24 Движения, 32 Движения (меч Дзян), 36 Движений (шест Гунь), 48 Движений, 64 Движения;
• липкие руки;
• толкающие руки.

Изучение и освоение техники рассчитано на три-четыре года.

Наша цель – приучить детей и подростков к здоровому образу жизни, воспитать в них сильный и мужественный характер, уверенность в себе и целеустремленность.

В младшей группе тренировочные занятия строятся на игровом методе и носят общеразвивающий характер.

Начиная со средней группы тренировки приобретают более специализированную направленность к конкретному виду спорта.

Тренировочный подход в старшей группе носят индивидуальный характер.

Помимо тренировочного процесса мы активно участвуем в соревнованиях самого разного уровня. В летний период в обязательном порядке ездим оздаравливаться на море по государственной путевке.

Групповые и индивидуальные тренировки. Людей в группах мало (5-8 человек), внимания — много.
Тренер: Голиченко Александр Николаевич.

Групповые и индвидуальные тренировки (рукопашный бой, боевое самбо, кроссфит).

Принимаются абсолютно все желающие с 6 лет.

Летом проводятся сборы, на которых ребята учатся преодолевать полосы препятствий, учатся акробатике, выносливости, учатся плавать и многому другому, что всегда пригодится в жизни, а при особенных обстоятельствах может спасти их жизнь.

Набор детей с 6-ти до 10 лет.

Официальное представительство Федерации смешанных единоборств (ММА) Украины. Изучается ударная и борцовская техника. Функционируют взрослые и детская группы. Ведется целенаправленная подготовка к соревнованиям по контактным видам единоборств (ММА, кикбоксинг, грепплинг).

Программы: кундалини йога для взрослых, йога для детей.

Программы: lady dancing (взрослые), dance mix (дети 4-10 лет).

Без ограничений по возрасту и физической подготовке.

Детальное описание начального уровня тренировок:

Подготовительный блок:

• стойки и положения тела относительно оппонента;
• понятия "локтевая линия", "габаритная линия", "внутренние/внешние ворота";
• принцип направлений защиты и атаки;
• принцип работы по уровням тела;
• принцип треугольника и постановка рук;
• понятие углов;
• принцип центральной линии.

Блок перемещений:

• изучение 4-х видов поворотов;
• изучение 5-ти видов шага (во всех направлениях);
• понимание оси тела;
• работа над балансом;
• синхронизация ног и рук в перемещениях и поворотах;
• практика принципа центральной линии с оппонентом;
• принцип прерывания атаки противника по центральной линии;
• перемещения вместе с ударами по настенным мешкам.

Блок техники рук (Лат Сао):

• углубленное изучение и постановка прямого удара кулаком (Ноу Мун Чуй);
• одновременная атака и защита ударами обеих рук наперекрест, параллельно, сверху рук противника и снизу рук противника (в статическом положении);
• изучение углов атаки и защиты;
• свободная работа в паре (без перемещений), практика перекрывать атаки противника своими атаками в произвольном порядке и на огромной скорости;
• добавление всех блоков Вин Чун в свободную работу в паре (в статическом положении);
• подключение шагов, теперь свободная техничная работа руками ведется одновременно с перемещениями обоих партнеров в абсолютно произвольном порядке на реальной скорости.

Деревянный манекен (Мок Янг Джонг):

• понимание структуры манекена и принципов работы с ним;
• изучение всей формы деревянного манекена: 116 движений, состоящие из 8 секций;
• расшифровка каждой системы боя, зашифрованной в каждой конкретной секции формы;
• отработка правильного исполнения формы деревянного манекена на полную силу и скорость;
• свободная (произвольная) работа на деревянном манекене на полную силу и скорость.

Цель начального уровня:

На этом этапе задача практикующего — освоить (отчетливо понимать) базовые принципы Вин Чун и автоматически применять их в действии. Первый уровень обучает человека правильно и очень быстро перемещаться относительно противника, прерывать его атаки, вести бой на самой выгодной для себя позиции и молниеносно атаковать самому. Ученик овладевает великолепной координацией, мгновенной реакцией, богатой техникой, взрывным ударом (на дальней и короткой дистанции) и различными тактиками ведения боя. То есть, фактическая цель - уметь вести свободный поединок на реальной скорости, рефлекторно использовуя элементы данного уровня подготовки.

Начальный уровень — это надежный и крепкий фундамент для дальнейшего изучения богатейшей системы Вин Чун. Это база. После аттестации начального уровня выдается сертификат Level 1.

Если вы хотите научиться что-то на уличных снарядах, или же просто сделать свою фигуру идеальней, обращайтесь.

Тренировки первая неделя — 3 тренировки, вторая по — 2 тренировки в неделю, всего 10 занятий в месяц. Также провожу индивидуальные занятия. Длительность тренировок 1-1.5 часа.