Фитнес в Киеве

Тренировки включают в себя:

• аэробику;
• танцевальный фрагмент;
• силовую нагрузку;
• стретчинг;
• приятные бонусы :)

Классы: Bosu, Circuit, Cycling 45, Functional Blast, Interval Training 45, Metabolic Effect 45, Power & Balance, Power Triangle, Strong Legs, TRX, TRX Core, TRX Functional, TRX Upper Body, Upper Body & Press.

Занятие по авторской программе жесткой коррекции тела. Комплекс тренировок включает:

• кардио-аэробику;
• силовую работу: нижнего пояса (30-70%), среднего пояса (15-35%), плечевого пояса (15-35%);
• стречинг.

Тренировки проводит Штангеева Елена Александровна — Мастер спорта Украины, фитнес-директор и автор методики по программе жесткой коррекции тела, персональный тренер по интервальным, аэробным, силовым и функциональным занятиям, инструктор групповых занятий, соискатель в области педагогики физического воспитания, преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Национального педагогического университета им. Н.П.Драгоманова.

Наши основные методы — это круговые, интервальные циклические тренировки — наиболее эффективный вид тренинга, который уже много лет применяют спортсмены.

Тренировки с тренером в мини-группе. Вы получаете полную тренерскую поддержку. Вы тренируетесь по нашим программам, разучиваете новые движения и техники, тренер постоянно обучает, контролирует, страхует, помогает, мотивирует…

Мы, однозначно, не выполняем упражнения из арсенала тяжелой атлетики или с тяжелыми весами на время. Во время некоторых тренировок для развития силы вы, конечно, будете учить и делать силовые упражнения. Но с небольшим количеством повторений, с весом, который будет оптимальным для вас, и с тотальным контролем со стороны тренера техники выполнения (что обеспечит безопасность выполнения этих упражнений). Мы никогда не поставим под угрозу ваше здоровье, ради пары дополнительных повторений сделанных с неправильной техникой.

Тренировки веселы, интересны и разнообразны — вам и вашим мышцам никогда не будет скучно. Например, сегодня у нас может быть силовая тренировка с гирями, завтра скоростная – спринты, челночный бег, барьеры, а через день – мы будем развивать гибкость и координацию, подражая движениям животных…

В тренировках, вместо больших навороченных тренажеров, мы используем простые, но эффективные снаряды: гири, набивные мячи, функциональные петли, песочные мешки, канаты, резиновые петли и многое другое… А иногда, вообще ничего не используем :)

Если вы хотите научиться что-то на уличных снарядах, или же просто сделать свою фигуру идеальней, обращайтесь.

Тренировки первая неделя — 3 тренировки, вторая по — 2 тренировки в неделю, всего 10 занятий в месяц. Также провожу индивидуальные занятия. Длительность тренировок 1-1.5 часа.

Классы:

• фитнес 60+;
• ABS + Stretch;
• BUMS;
• BUMS + Upper Body;
• Dance Aerobica;
• Fitness Girl (8-14 лет);
• Functional training;
• HappyFit training;
• Lady Fit;
• Piloxing;
• Port de Bras;
• Upper Body + ABS

Программы: Тренаж (занятия ведутся с заимствованием элементов фитнеса, пилатеса и балета).

TRX & RIP

Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) с индивидуализированными нагрузками.

Функциональный треннинг (кросс-фит)

В ходе тренировки используется разное оборудование: петли TRX, сэндбеги (10, 15, 25, 25 кг), медболы (4, 6, 9 кг), скакалки, TRX-RIP. Каждая тренировка проходит по отдельной программе.

Fitness Mix

В программы тренировок включены элементы разных направлений фитнеса: TRX, функционального тренинга, пилатеса. В тренировках используется дополнительное оборудование: медболы (тяжелые мячи), сендбеги (мешки с песком), аквабег, скакалки, петли TRX, RIP, балансировочные платформы. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) и с индивидуализированными нагрузками.

Family Fit

Программы тренировок строятся по принципу Fitness MIX (элементы TRX, функционального тренинга, пилатеса) с индивидуальными нагрузками и особенностями для мужчин, женщин и детей. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек).

Функциональный тренинг, Fitness Mix и Family Fit в хорошую погоду проходят на улице (студия находится в закрытом дворе).

Физическая реабилитация после травм и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Специалисты Студии проводят индивидуальные реабилитационные занятия при заболеваниях, повреждениях и травмах опорно-двигательного аппарата и мышечной недостаточности.

При реабилитации колен или компенсационных занятий со сколиозом есть возможность посещать групповые занятия авторской фитнес-программы "Коліна FIT" и "Анти-сколиоз".

Тренировки ведут тренеры-реабилитологи с профильной сертификацией и врач спортивной медицины.

"Анти-сколиоз"

Тренировочная программа разработана для работы с различными типами сколиоза (функциональным, структурным) на основе упражнений пилатеса из программы Matwork (в том числе с использованием различных видов малого оборудования) и базовых программ TRX и RIP. Специфические упражнения помогают сбалансировать мышцы спины, развить осаночную мускулатуру, сбалансировать таз.
Программа рассчитана для взрослых и детей от 11 лет.
Тренировки ведет тренер-реабилитолог с профильной сертификацией согласно рекомендаций врача спортивной медицины.

"Колени FIT"

Специальная реабилитационная фитнес-программа для восстановления функции колен. Программа рекомендована при травмах менисков, повреждении связок, воспалений сухожилий, артрите и прочих причинах, вызывающих болевые ощущения и ограниченность функциональности коленей.
Тренировки ведет врач спортивной медицины.

"Гимнастика Хаду"

Хаду — это авторская методика, направленная на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Упражнения задействуют все группы мышц и прорабатывают все отделы позвоночника и суставы тела. Особое внимание уделяется мелким околосуставных мышцам. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливаются структуры хрящей и костей, снимается их воспаление, прекращается боль.
Заниматься хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также людям после перенесенных травм.

Программы: "Здоровье" и "60+"

Современные тренировки на базе ЛФК (лечебной физкультуры) с новейшим фитнес-оборудованием, целью которых является повышение функциональности организма, восстановление функций позвоночника и суставов, улучшение физического и психо-эмоционального состояния организма и общее укрепление здоровья.
Каждому участнику оздоровительных групп «Здоровье» и «60+» выдается персональный «Дневник здоровья», в котором врач спортивной медицины фиксирует показатели организма для контроля физического состояния и индивидуализации нагрузок.

Оздоровительные тренировки состоят из комплексов упражнений:

• силовые упражнения: укрепление мышечного аппарата;
• суставная гимнастика: профилактика и реабилитация суставных заболеваний;
• пилатес и стретчинг: развитие гибкости, увеличение прочности и эластичности сухожилий;
• координационные упражнения: улучшение координации движений;
• аэробная гимнастика: увеличение общей физической выносливости.

Оздоровительные группы ведет тренер-реабилитолог при контроле врача спортивной медицины.

Программы:

• Tae Bo;
• TRX.

Классы:

• детский фитнес;
• Cross-fit;
• Slim-mix.

Возрастная категория от 13 лет.

Основные направления:

• классическая общефизическая подготовка;
• Power Lines (силовые направления);
• Heavy Fitness;
• Stretching, растяжка (базовые элементы).

Что мы делаем на тренировках, как мы работаем.

• ставим цели по тем показателям которые нас интересуют, а нас интересует всё! (ваше тело как картина, она не может быть нарисована на половину);
• тренируемся час как ужаленные в одно место люди;
• качаем пресс, ноги, руки, спину (всё и сразу!);
• занимаемся растяжкой;
• тренируем выносливость;
• увеличиваем нагрузки каждую тренировку;
• увеличиваем показатель по всем направлениям;
• в конце каждого месяца сдаем аттестацию (вы должны видеть результат вашей работы).

Что входит в один месяц тренировок:

• 12 интенсивных тренировок по одному часу;
• постановка цели;
• увеличение нагрузок каждую тренировку;
• работа по направлениям: ОФП, кроссфит, фитнес.
• подкачка пресса, рук, ног, спины, ягодичных мышц;
• работа на выносливость;
• базовые элементы растяжки;
• работа с дополнительным весом;
• закрытие цели;
• аттестация.

Программы:

• бедра + пресс;
• фитнес для детей 7-12 лет;
• фитнес для похудения;
• фитнес микс.

Классы для взрослых:

• сайкл студия;
• функциональный тренинг (basic, progressive);
• Body Sculpt;
• Fitness Mix;
• Interval Training;
• Pump;
• Step Interval Training;
• TABS + Flex;
• TRX;
• Zumba.

Классы для детей:

• Sport mix.

Программы:

• Energetics. Авторская высокофункциональная жиросжигающая тренировка. Включает в себя силовую и кардио нагрузку. Проработка всех мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой системы. Ориентирована на сжигание жировой ткани.
• Fitness Mix Kids. Направлено на развитие силы, выносливости, памяти, координации движений, развитие мелкой моторики, развитие пластики, ритмики, правильное развитие тела, предотвращение нарушения осанки, плоскостопия, укрепления иммунитета. Направление включает в себя: разминку, растяжку, хореографию, элементы танцевальных направлений, элементы гимнастики, игры.
• Interval Training (высокоинтенсивная тренировка с использованием гантель, утяжелителей, степ-платформ, bosu-платформ, aerobicball, fitball).
• Zumba.
• Программа интенсивного похудения. Высокоэффективная авторская программа включающая в себя индивидуальную разработку питания, еженедельные замеры объемов вашего тела и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Мини-группы.

Тренер:

• с высшим спортивным образованием;
• МС по жиму штанги лежа;
• сертифицированный специалист по скоростно-силовым видам спорта, TRX и функциональному тренингу;
• неоднократный победитель и призер всеукраинских соревнований по кикбоксингу.

Перечень фитнес-программ в сети Sportlife:

• Силовые тренировки: ABL (abdominal, buttocks and legs), ABS (abdominals), ABT, Body Sculpt, TABS (total abdominals), Fit Ball, Pump (с использованием наборной штанги), Power Pump, Upper body, «Изящные ручки», «Сильный пресс», «Стройные ножки», «Стройные ножки + Пресс», «Супер тело» (с использованием силового оборудования), «Упругие попки», «90-60-90».
• Интервальные тренировки: Тай-бо, TBW (total body workout).
• Специальные классы: Bosu, Basic Cycle, Cycle, Cycle Interval, TRX, Велогонка, «Дерзкие и красивые», «Липосакция», «Нас не догонят», «Плоский живот + Stretching», Функциональный треннинг.
• Для детей: Bosu (11-13 лет), «Марафон» (11-13 лет, на велотренажерах), «силовой класс» (11-13 лет) с учетом возрастных особенностей, «силачи» (7-10 лет, развитие силы, координации и гибкости).

Расписание занятий и перечень доступных программ по фитнесу может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.

Перечень фитнес-программ для взрослых в сети Sportlife:

• Силовые тренировки: ABL (abdominal, buttocks and legs), ABS (abdominals), ABT, Body Sculpt, TABS (total abdominals), Fit Ball, Pump (с использованием наборной штанги), Power Pump, Upper body, «Изящные ручки», «Стройные ножки», «Стройные ножки + Пресс», «Упругие попки», «90-60-90».
• Интервальные тренировки: Тай-бо, TBW (total body workout).
• Специальные классы: Bosu, Basic Cycle, Cycle, Cycle Interval, TRX, Велогонка, «Дерзкие и красивые», «Липосакция», «Нас не догонят», «Плоский живот + Stretching», Функциональный треннинг.

Расписание занятий и перечень доступных программ по фитнесу может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.

Перечень фитнес-программ в сети Sportlife:

• Силовые тренировки: ABL (abdominal, buttocks and legs), ABS (abdominals), ABT, Body Sculpt, TABS (total abdominals), Fit Ball, Pump (с использованием наборной штанги), Power Pump, Upper body, «Изящные ручки», «Стройные ножки», «Стройные ножки + Пресс», «Упругие попки», «90-60-90».
• Интервальные тренировки: Тай-бо, TBW (total body workout).
• Специальные классы: Bosu, Basic Cycle, Cycle, Cycle Interval, TRX, Велогонка, «Дерзкие и красивые», «Липосакция», «Нас не догонят», «Плоский живот + Stretching», Функциональный треннинг.
• Для детей: Bosu (11-13 лет), «Марафон» (11-13 лет, на велотренажерах), «силовой класс» (11-13 лет) с учетом возрастных особенностей, «силачи» (7-10 лет, развитие силы, координации и гибкости).

Расписание занятий и перечень доступных программ по фитнесу может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.

Для взрослых: Body Sculpt, "90-60-90" *, Стройные ножки + Пресс, Upper body, ABT, ABS (abdominals), TABS (total abdominals), Тай Бо, TBW (total body workout), TRX *, Bosu *, Функциональный треннинг *, "Плоский живот + Stretching" *.
Для детей: "силовой класс" (11-13 лет) с учетом возрастных особенностей, "силачи" (7-10 лет, развитие силы, координации и гибкости).

* платное занятие (клубная карта + плата за каждое занятие)