Фитнес возле метро «Левобережная» (Киев)

Велофитнес

Занятия проходят без лишних остановок, масштабных фотосессий, заездов в магазины и посиделок у костра. Для тренировки вам потребуется велосипед, шлем, питьевая вода.

Обучение езде на велосипеде

Программа предназначена для новичков, или для тех, кто хочет повысить свой уровень. Группы набираются не более 5 человек на одного тренера, чтобы необходимое внимание было уделено каждому.

Вы научитесь:

• держать равновесие на велосипеде;
• пользоваться передним и задним тормозом;
• переключать скорости для оптимальной езды;
• преодолевать небольшие препятствия;
• производить легкий ремонт своего велосипеда.

Велопрогулки

Программа для тех, кто уже уверенно чувствует себя на велосипеде, любит походы в интересные места. Группа 8-10 человек, что гарантирует индивидуальный подход к каждому. Если у вас есть желание выбираться в лес, на реку, но нет компании или велосипеда, а может быть того и другого – тогда срочно приходите к нам.

На велопрогулках с вами всегда будет следовать опытный инструктор, который разработает новый интересный маршрут и поможет в трудной ситуации.

Велопрогулки будут проводиться в лесополосе (парковой зоне), где вас научат:

• езде в группе;
• эффектиному распределению сил в пути;
• оптимальной частоте педалирования.

Программы:

• Step;
• ABT;
• Upper Body;
• Super Sculpt;
• Spinning;
• Power Pump.

Инструкторы:

• Михаил Кизицкий — тренер боевой техники Вин-Чунь и самообороны, инструктор групповых программ;

• Елена Погребная — инструктор групповых программ, персональный тренер.

Поставленные цели наших тренировок:

1. Разминка

• пробежка;
• кувырки;
• кувырки с подстраховкой;
• разогрев суставов;
• растяжка связок, мышц.

2. Выносливость

• общефункциональные упражнения;
• бег;
• прокачка мышц преса;
• прокачка мышц рук;
• прокачка мышц ног;
• прокачка мышц спины и корпуса.