Физическая реабилитация после спортивных травм
Врач по спортивной травматологии проводит индивидуальные реабилитационные занятия при повреждениях и травмах опорно-двигательного аппарата и мышечной недостаточности.
При реабилитации колен или компенсационных занятий со сколиозом есть возможность посещать групповые занятия авторской фитнес-программы "Коліна FIT" и гимнастики Хаду.
"Колени FIT"
Специальная реабилитационная фитнес-программа для восстановления функции колен. Программа рекомендована при травмах менисков, повреждении связок, воспалений сухожилий и прочих причинах, вызывающих болевые ощущения и ограниченность функциональности коленей.
Тренировки ведет врач спортивной медицины.
"Гимнастика Хаду"
Хаду — это авторская методика, направленная на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Упражнения задействуют все группы мышц и прорабатывают все отделы позвоночника и суставы тела. Особое внимание уделяется мелким околосуставных мышцам. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливаются структуры хрящей и костей, снимается их воспаление, прекращается боль.
Заниматься хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также людям после перенесенных травм.
Программа "60+"
Современные тренировки на базе ЛФК (лечебной физкультуры) с новейшим фитнес-оборудованием, целью которых является повышение функциональности организма, восстановление функций позвоночника и суставов, улучшение физического и психо-эмоционального состояния организма и общее укрепление здоровья.
Каждому участнику оздоровительной группы "60+" оформляется персональный "Дневник здоровья", в котором врач спортивной медицины фиксирует показатели организма для контроля физического состояния и индивидуализации нагрузок.
Оздоровительные тренировки состоят из комплексов упражнений:
Перечень фитнес-программ в сети Sportlife:
Расписание занятий и перечень доступных программ по фитнесу может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.
Занятие проходит в виде аэробных, силовых нагрузок с помощью гантелек или утяжелителей от 1-3 кг на мате на все группы мышц с элементами стрейчинга в конце занятия.
Тренировки проводят квалифицированные, сертифицированные инструкторы с опытом работы.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Fitness-mix | 20:30-21:30 | 20:30-21:30 | 11:00-12:00 | 11:00-12:00 | |||
Functional training | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 | |||||
Fitness+Stretching | 19:30-20:30 | 19:30-20:30 | 19:30-20:30 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | 50 |
Разовая тренировка | 120 |
1 месяц (8 занятий) | 750 |
1 месяц (12 занятий) | 1060 |
1 месяц (16 занятий) | 1330 |
1 месяц (безлимит) | 1700 |
Персональная тренировка (в стоимость входит аренда зала) | 550 |
Тренировка на двоих (в стоимость входит аренда зала) | 650 |
Классы: Bosu, Circuit, Cycling 45, Functional Blast, Interval Training 45, Metabolic Effect 45, Power & Balance, Power Triangle, Strong Legs, TRX, TRX Core, TRX Functional, TRX Upper Body, Upper Body & Press.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Bosu | 13:00 | ||||||
Circuit | 11:00 | 10:00 | 12:00 | ||||
Cycling 45 | 19:00 | 11:00 | 11:00, 18:00 | 11:00 | 17:00 | 12:00 | |
Functional Blast | 17:00 | ||||||
Interval Training 45 | 18:00 | 10:00, 19:00 | |||||
Metabolic Effect 45 | 18:00 | 13:00 | |||||
Power & Balance | 17:00 | 12:00 | |||||
Power Triangle | 13:00 | 17:00 | |||||
Strong Legs | 19:00 | ||||||
TRX | 10:00 | ||||||
TRX Core | 18:00 | ||||||
TRX Functional | 17:00 | 17:00 | 10:00 | ||||
TRX Upper Body | 13:00 | 13:00 | |||||
Upper Body & Press | 12:00 | 19:00 |
TRX & RIP
Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) с индивидуализированными нагрузками.
Функциональный треннинг (кросс-фит)
В ходе тренировки используется разное оборудование: петли TRX, сэндбеги (10, 15, 25, 25 кг), медболы (4, 6, 9 кг), скакалки, TRX-RIP. Каждая тренировка проходит по отдельной программе.
Fitness Mix
В программы тренировок включены элементы разных направлений фитнеса: TRX, функционального тренинга, пилатеса. В тренировках используется дополнительное оборудование: медболы (тяжелые мячи), сендбеги (мешки с песком), аквабег, скакалки, петли TRX, RIP, балансировочные платформы. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек) и с индивидуализированными нагрузками.
Family Fit
Программы тренировок строятся по принципу Fitness MIX (элементы TRX, функционального тренинга, пилатеса) с индивидуальными нагрузками и особенностями для мужчин, женщин и детей. Тренировки проводятся малыми группами (до 6 человек).
Функциональный тренинг, Fitness Mix и Family Fit в хорошую погоду проходят на улице (студия находится в закрытом дворе).
Фитнес для детей (9-12 лет)
Коррекция осанки, предотвращение плоскостопия, сколиоза и других проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепление сердечно-сосудистой системы, развивитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Программы: Spinning, Fitness lady, Step combo, 90-60-90, Step&Sculpt, Super Sculpt, Рower Stretch, Power Mix, Functional Training, TBW, Global Training, Fit-Crossing, Pump, Torso, LBT, Fitness lady, LBT, TRX (для взрослых и детей 8-15 лет), аэробика (7-15 лет), aerofit (7-15 лет), Fitness-class (7-15 лет).
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Outdoor training | 9:00 | 10:00 | |||||
Cycling | 9:30 | 9:30 | |||||
Functional training | 11:00 | ||||||
Step interval | 12:00 | 11:00 | |||||
Step 1 | 10:00 | ||||||
Hard fitness | 12:00 | 10:00 | |||||
TRX | 11:00 | 19:00 | |||||
Skipping | 17:00 | ||||||
Super sculpt | 11:00 | ||||||
Global training | 11:00 | ||||||
90*60*90 | 12:00 | 11:00 | |||||
Torso | 14:00 | ||||||
Bosu | 18:00 | ||||||
LBT | 19:00 | ||||||
Pump & ABS | 19:00 | ||||||
Street fitness | 19:00 | ||||||
OMNIA | 18:00 | 12:00 | |||||
Skipping 7-15 лет | 14:00 | ||||||
Fitness-class 7-15 лет | 14:00 | 14:00 | 17:00 | ||||
Aeromix 7-15 лет | 15:00 | 14:00 | 18:10 | 16:00 | |||
Aerofit 7-15 лет | 17:00 | 14:00 |
Программы:
Тренеры:
Ярослав Голинский — занял 1-е место на V кубке Украины по бодибилдингу, фитнесу и атлетизму WBPF.
Дипломированный специалист Академии Фитнеса. Мастер спорта Украины по пауерлифтингу, вице чемпион Европы по бодибилдингу в категории «фитнес модель»;
Олег Гончарук — мастер спорта по жиму штанги лежа, Чемпион Украины по жиму штанги лежа, Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Сертифицированный тренер TRX. Проходил повышение квалификации по таким направлениям: медико-биологические основы подготовки спортсменов, контроль и функциональная диагностика; физическая, техническая, и психологическая подготовка спортсменов; вне тренировочные и вне соревновательные факторы в системе подготовки спортсменов;
Екатерина Романив — окончила НУФВСУ (Олимпийский и профессиональный спорт). Мастер спорта по академической гребле, многократная чемпион Украины, участник чемпионата мира;
Вавулин Денис — выпускник Академии Фитнеса (Украина). Сертифицированный мастер. Личный спортивный опыт более 10 лет.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
ABT | 10:00 | 11:00 | 18:30 | 12:00 | |||
Interval | 10:00 | ||||||
Functional | 10:00 | ||||||
Super sculpt | 18:30 | 10:00 | |||||
Upper body+Tabs | 11:00 | 19:30 | |||||
Hot iron | 19:30 | 11:00 | |||||
Total body | 11:00 | ||||||
Circuit training | 19:30 | 11:00 | |||||
Overcome mind-body | 18:30 | ||||||
Tabata fusion | 19:00 | ||||||
Американка | 12:00 |
Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Круговая тренировка | 9:00 | 18:00 | 18:00, 18:00 | ||||
TRX | 10:00 | 10:00 | 12:00 | 7:30 | 9:00 | 13:00 | |
TRX Комбо | 19:00 | ||||||
Силовой стретчинг | 10:00 | ||||||
Скай стретчинг | 9:00 | ||||||
Интенсивный стретчинг | 19:30 | 12:00 | |||||
Тренировка с мячом для аэробики | 13:00 | 10:00 | 13:00 | ||||
Скульптура тела | 14:00 | 9:00 | 9:00, 18:00 | 12:00 | 11:00 | ||
Джампинг / Пресс | 18:00 | ||||||
Jumping Upper Body | 18:00, 13:00 | ||||||
Ноги, ягодицы и пресс | 19:00 | 13:00 | 12:00 | ||||
Руки, плечи, пресс, спина | 10:00 | 11:00 | |||||
Степ продвинутого уровня | 11:00 | ||||||
Корпус | 12:00 | ||||||
Табата | 11:00 | 14:00 | |||||
Степ / пресс | 19:00 | ||||||
Ягодицы, пресс, спина | 9:00 | ||||||
Пресс и растяжка | 11:00 | 14:00 | |||||
Интенсивный фитнес | 19:00 | ||||||
Port de bras | 10:00 | ||||||
Аэробика / Пресс | 10:00 |
Стретчинг и физическая подготовка для танцоров любого вида.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
TRX | 9:30-10:15, 19:30-20:15 | 10:30-11:15, 18:30-19:15 | 10:30-11:15, 19:30-20:15 | 9:30-10:15, 14:00-14:45, 19:30-20:15 | 9:30-10:15, 18:30-19:15 | 10:00-10:45 | |
Sky Jumping | 10:30-11:15, 18:30-19:15 | 9:30-10:15, 14:00-14:45, 19:30-20:15 | 9:30-10:15, 18:30-19:15 | 10:30-11:15, 18:30-19:15 | 10:30-11:15, 19:30-20:15 | 11:00-11:45 |
Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
TRX | 10:00 | 18:30 | 10:00, 19:35 | 18:30 | 10:00 | ||
Super Sculpt | 19:35 | 12:00 | 12:00 | 19:35 | |||
Step | 18:30 | 11:00 | 18:30 | 11:00 | 18:30 | ||
Zumba | 19:40 | 19:40 | |||||
Step аэробика | 12:00 | ||||||
Шейпинг | 10:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Разовая тренировка | 80 |
Разовая тренировка (TRX) | 100 |
1 месяц (8 занятий) | 450 |
1 месяц (8 занятий, TRX) | 610 |
1 месяц (12 занятий) | 550 |
1 месяц (12 занятий, TRX) | 790 |
Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Afro-Zumba | 19:00 | 20:00 | |||||
Фитнес Микс | 9:30 | 9:30 | |||||
Fitnes-Latina | 19:00 | 19:00 | |||||
Фитнес Intensiv | 9:00 | ||||||
Табата-Фитнec | 16:30 | ||||||
Фитнес | 19:00 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
9:00-10:00, 18:15-19:15, 19:15-20:15 | 9:00-10:00, 18:15-19:15, 19:15-20:15 |
Силовые, интервальные, кардиотренировки, занятия на TRX, 3D-тренировки на картах движения Procedos, TRX Yoga, Recovery, Animal Flow.
Помимо групповых тренировок, в «Hiitworks» предлагают командные челленджи, персональные тренировки и индивидуальные программы с закрепленным тренером-наставником.
Перед началом занятий можно пройти фитнес-тестирование с диагностикой движений Functional Movement Screen, после которого тренер сможет индивидуально порекомендовать наиболее результативную тренировочную программу, а также даст рекомендации по питанию и восстановлению.
Продолжительность занятий ― 45 минут.
Тренеры:
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | 100 |
Разовая тренировка | 350 |
1 месяц | 2200 |
1 год | 9900 |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
8:00-9:00 | 8:00-9:00 | 8:00-9:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | бесплатно |
Разовая тренировка | 150 |
1 месяц | 800 |
Силовые интервальные тренировки на гидравлических тренажерах. Система здорового похудения и поддержания веса, которая включает в себя 30 минутные интервальные силовые тренировки и программу управления весом. Сопровождение тренера без доплат. Ежемесячные замеры телосложения на аппарате "Омрон" включены в абонемент.
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | бесплатно |
1 месяц (безлимит) | 843 |
1 год (безлимит) | 5600 |