Фитнес в Подольском районе (Киев)

Группы по быстрому и эффективному похудению. Тренировка длится 1 час, за это время вы прорабатываете все группы мышц. В программу включено: степ-аэробика, подкачка, упражнения с гантельками, стречинг. Отдельно есть тренировки на фитболах.

Длительность тренировки — один час, тренировка проходит под музыку с опытным тренером, который следит за правильной техникой выполнения и за вашим самочувствием.

Наши основные методы — это круговые, интервальные циклические тренировки — наиболее эффективный вид тренинга, который уже много лет применяют спортсмены.

Тренировки с тренером в мини-группе. Вы получаете полную тренерскую поддержку. Вы тренируетесь по нашим программам, разучиваете новые движения и техники, тренер постоянно обучает, контролирует, страхует, помогает, мотивирует…

Мы, однозначно, не выполняем упражнения из арсенала тяжелой атлетики или с тяжелыми весами на время. Во время некоторых тренировок для развития силы вы, конечно, будете учить и делать силовые упражнения. Но с небольшим количеством повторений, с весом, который будет оптимальным для вас, и с тотальным контролем со стороны тренера техники выполнения (что обеспечит безопасность выполнения этих упражнений). Мы никогда не поставим под угрозу ваше здоровье, ради пары дополнительных повторений сделанных с неправильной техникой.

Тренировки веселы, интересны и разнообразны — вам и вашим мышцам никогда не будет скучно. Например, сегодня у нас может быть силовая тренировка с гирями, завтра скоростная – спринты, челночный бег, барьеры, а через день – мы будем развивать гибкость и координацию, подражая движениям животных…

В тренировках, вместо больших навороченных тренажеров, мы используем простые, но эффективные снаряды: гири, набивные мячи, функциональные петли, песочные мешки, канаты, резиновые петли и многое другое… А иногда, вообще ничего не используем :)

Программы для взрослых:

• Cycle;
• Interval;
• Body pump;
• Core training (укрепление преса и спины);
• Cardio kick (элементы бокса и кикбоксинга, от 14 лет);
• ABT;
• Body design;
• TRX;
• Upper body;
• CrossFit;
• «Donna» (для женщин).

Программы для детей 11-14 лет:

• функциональный тренинг;
• фитнес-гибкость (11-14 лет);
• «Сильная спина»;
• «Terminator»;
• «Velocity».

Программы:

• силачи (5-8 лет);
• совершенство талии;
• Body balance (5-8 лет);
• Body pump;
• BUMS ABS;
• Free motion;
• F-training (9-16 лет);
• Hot iron;
• Iron teen's (9-16 лет);
• Ladder fit (9-15 лет);
• Piloxing;
• Pop-up;
• Power ball FT;
• Real rider;
• Resist Fit-cross;
• Super sculpt;
• TRX;
• TRX teen's (9-16 лет);
• фитбол (5-16 лет).

Тренировка для похудения и формирования правильной красивой фигуры, сочетает в себе самые эффективные упражнения из разных видов фитнеса: степ-аэробики, аэробики, функционального тренинга, интервального тренинга, йоги, пилатеса, стретчинга.

Длительность тренировок 1,5 часа.

Количество человек в группе от 2 до 6.

Подходит для любого возраста и физической подготовки.

Также возможны индивидуальные занятия с тренером.

Cardio-dance, Body Sculpt, Fitball. Классы на проработку всех мышечных групп с акцентом на проблемные зоны (ягодицы, пресс). Используются отягощения в виде гантелей, резиновых эспандеров. боди-баров, фитболов.

Индивидуальные, групповые и корпоративные (для компаний) занятия.

Занятие включает разные упражнения — динамичные (прыжки, бег, ходьба), силовые упражнения с гантелями, расслабляющий комплекс упражнений.