Аквафитнес в Киевской области. Секции и школы

Умение плавать и держаться на воде необязательно — на занятии используется специальное плавучее оборудование, которое держит на воде. Для любого возраста и уровня подготовки.

В группе до 12 человек. Нагрузка направлена на подтягивание проблемных мест женщин: бёдра, ягодицы, живот, руки (выше локтя).

Занятия проводятся в спортивном 25-метровом бассейне преимущественно на глубокой части ванны бассейна. Занятия включают выполнения различных упражнения и связок упражнений, а также небольшое количество перемещений.

Длительность тренировки 60 минут, что включает 45-50 минут аквааэробики, 10-15 минут свободного плавания с возможностью рекомендаций относительно техники плавания от тренера аквафитнеса.

Для занятия используется специальный инвентарь. Покупать дополнительно не нужно, его стоимость и стоимость посещения бассейна включены в цену занятий.

Программы: Aqua-Fit, Aqua-Ride.

"Аква утро", "аква вечер"

Занятия проходят на мелкой воде, что существенно увеличивает нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, также активно прорабатываются все группы мышц . Используется дополнительное оборудование. Продолжительность занятия — 50-60 минут (в зависимости от потребностей и возможностей группы).

Аквааэробика для беременных "Аква-мама"

Продолжительность занятия — 45 мин, t воды — 33 °C.

Регулярные занятия гарантируют: 

• снижение веса;
• укрепление суставов и улучшение осанки;
• массаж, коррекция фигуры;
• укрепление всех групп мышц;
• улучшение обмена веществ;
• реабилитация после травмы.

Программы:

• аква активность;
• аква атмосфера;
• аква вдох;
• аква драйв;
• аква заряд;
• аква новичек;
• аква макарена;
• аква мама;
• аква радуга;
• аква свободный стиль;
• аква стиль;
• аква такт;
• аква утро;
• аква+плавание;
• второе дыхание;
• гидрорайдер.

Aqua Noodles (проработка плечевого пояса, координации движений), Aqua Пресс, Aqua Freestyle (на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование), Aqua Марафон (силовой урок средней и высокой интенсивности на все группы мышц), Aqua Strong (урок высокой интенсивности с гантелями), Aqua Medium (базовые движения для всех связок и мышц), Aqua ноги + пресс.

Aqua ноги + Пресс, Aqua Strong (урок высокой интенсивности с гантелями), Aqua Mix (развитие силовой выносливости с использованием дополнительного оборудования), Aqua Марафон (силовой урок средней и высокой интенсивности), Aqua Noodles, Aqua Пресс.

Занятия: "Aqua Пресс", Aqua Sport (средняя и высокая нагрузка, элементы разных видов спорта), Aqua Strong (урок высокой интенсивности с гантелями), Aqua Freestyle (на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование), Aqua Box (сочетания элементов бокса и кикбоксинга + аэробная нагрузка), Aqua Medium (базовые движения для всех связок и мышц), Aqua Mix (развитие силовой выносливости с использованием дополнительного оборудования), Aqua ноги + Пресс.

Программы:

• Aqua-ABS, Aqua-Noodles — рекомендуется для любого уровня подготовленности;
• Aqua-Interval, Aqua-Power, Aqua-Mix, Aqua-Jogger — нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных посетителей;
• Deep-Aqua — тренировка проводится на глубокой воде, включает в себя силовые и кардио-элементы;
• Aqua-Mama — класс для беременных.

Основные программы:

• Aqua Noodles — программа для начинающих. Урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и постановка правильного дыхания в воде. Нагрузка низкой интенсивности, оборудование noodles;

• Aqua Gym — урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Используется дополнительное оборудование;

• Aqua Legs — уроки для тренировки мышц ног и ягодиц с различным оборудованием;

• Aqua Box — урок построен на сочетание элементов бокса и классической аква-аэробики.

Дополнительные программы:

• «Воскресный абонимент» — активный отдых в воскресный день;
• «Аква-мама» — специализированные занятия для будущих мам;
• «Aqua Basic» — занятия для лиц, подготовленных к нагрузкам. В процессе занятия используется специальное оборудование. Нагрузка средней и высокой интенсивности;
• «Aqua Figura» — авторская программа на усмотрение тренера с использованием специальных приспособлений для аквафитнеса (целенаправленно воздействовать на проблемные зоны);
• «Antidepressant» — занятия по аквафитнесу для лиц, не подготовленных к нагрузкам. В процессе занятия используется специальное оборудование. Нагрузка средней интенсивности;
• «Aqua Star» — занятия средней интенсивности с использованием специального оборудования;
• «Толковый перерыв» — оздоровительное плавание для женщин и мужчин любого возраста в обеденное время;
• «Бодрячки» (Доброе утро!) — группы для взрослых. Подбор индивидуальной программы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности;
• «Aqua-relax» — занятия после напряженного трудового дня. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Занятие направлено на расслабление и развитие гибкости мышц и подвижности суставов.

Продолжительность занятий — 45 минут.

Программы по аквааэробике (оборудование: пояс, перчатки, ласты, нудл):

• Aqua-basic;
• Noodles basic;
• Noodles party;
• Flippers basic;
• Freestyle;
• триатлон.

Программы по аквафитнесу (оборудование: пояс, утяжелители, универсальные кольца, перчатки, резиновый амортизатор, гантели):

• Aqua-shape;
• Aqua-ABS;
• Aqua-ABT;
• Legs-loops;
• Aqua-dumbbels.

Специальные программы (оборудование: пояс, ласты, доска для плавания, Happy Flower, мячи, накладки на руки, кольца, нудл, инвентарь для аквапилатеса):

• Flippers advance;
• Boot camp;
• Circuit-mix;
• Tabata time;
• Aqua yoga;
• Yoga advance;
• Aqua pilates;
• APW (занятия для беременных).

Перечень программ по аквафитнесу в сети Sportlife:

• Aqua Зарядка — низкая и средняя интенсивность;
• Aqua Марафон — силовой урок средней и высокой интенсивности;
• Aqua Пресс, Aqua Экстра Сильный Пресс;
• Aqua Freestyle — на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование;
• Aqua Medium — базовые движения для всех связок и мышц;
• Aqua Noodles, Aqua Super Noodles — силовые упражнения со спецоборудованием + большое количество перемещений;
• Aqua Sport — средняя и высокая нагрузка, элементы разных видов спорта);
• Aqua Strong — урок высокой интенсивности с гантелями.

Расписание занятий и перечень доступных программ по аквафитнесу может изменятся еженедельно. Актуальное расписание на текущую и следующую недели смотрите на сайте клуба.

Программы:

• аква-гантели;
• аква-марафон;
• аква-пресс (30 минут);
• аква-круговая;
• аква-сапожки;
• аква-база;
• аква-нудлс;
• «Свободный полет».

Продолжительность тренировки — 45 минут.

Наша экипировка для занятий по аквафитнесу: поддерживающий пояс, перчатки, гантели, сапоги, лопатки, нудлс (гибкая палка), степ-платформа.

Продолжительность занятий — 45 мин.

Дарья Андреевна — тренер категории "Б". Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, специализация: Водные виды спорта. Тренер-инструктор по плаванию, тренер групповых занятий "Аквафитнес". Мастер спорта Украины по синхронному плаванию. Опыт работы — 1 год.

Программы: Aqua Middle, Aqua Noodles, Aqua Freestyle (на усмотрение тренера выбирается интенсивность и оборудование), Aqua Jogger, Aqua press & back, Aqua Began.

Силовые занятия: Aqua Пресс, Aqua Mix (развитие силовой выносливости с использованием дополнительного оборудования), Aqua Марафон (силовой урок средней и высокой интенсивности), Aqua Sport (средняя и высокая нагрузка, элементы разных видов спорта), «Стройные ножки», «Осиная талия», «Изящные ручки», «Ноги+Пресс».

Приглашаем всех желающих на тренировки по аквафитнесу. Это прекрасный способ не только похудеть, но и оздоровиться и получить заряд позитивных эмоций.