Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Power fit system | 9:00 | 20:00 | 20:00 | 10:00 | |||
Problem Zone | 19:00 | 9:00, 20:00 | |||||
Super press | 20:00 | 18:00 | 9:00 | ||||
Tabata | 19:00 | 9:00 | 10:00 |
Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Sky Jumping | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | 11:00-12:00 | |||
Step Party | 19:00-20:00 | ||||||
90-60-90 | 18:00-19:00, 10:00-11:00 | 19:00-20:00 | 10:00-11:00 | 12:00-13:00 | |||
Tabata plio | 19:00-20:00, 9:00-10:00 | ||||||
Тай-бо | 9:00-10:00 | 10:00-11:00 | |||||
Power Sculpt | 19:00-20:00 | ||||||
FRB / Sky Jumping | 9:00-10:00 | ||||||
Упругие попки + пресс | 10:00-11:00, 14:00-15:00 | 10:00-11:00 | |||||
Free Style | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 | |||||
Dance Step | 19:00-20:00 | ||||||
Step Interval | 11:00-12:00 | ||||||
Body Sculpt | 10:00-11:00, 20:00-21:00 | 19:00-20:00 | 12:00-13:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц (8 занятий) | 400 |
1 месяц (12 занятий) | 500 |
Курсы проводятся по специализированной программе самообороны в экстремальных ситуациях для девушек, в основе которой наиболее эффективные методы самозащиты и боя на поражение, включая методы развития психологической антистрессовой устойчивости, а также самая современная методика улучшения фигуры, стретчинга и поддержания тонуса мускулатуры.
Программа состоит из трех курсов.
Introductory course (вводный курс)
Начальные навыки самозащиты на основе естественных инстинктивных реакций. Курс рассчитан на три месяца занятий и включает в себя выработку навыка нанесения ударов различными частями тела, освобождения от захватов и начальных защитных действий стоя и лежа. Тренинг инстинктивно-рефлекторного реагирования.
Basic соurse (базовый курс)
Обучение основам ближнего боя в стойке и лежа. Изучение возможных действий агрессора и основные методы противодействия. Курс рассчитан на три месяца регулярных тренировок и включает в себя освоение более сложных технических действий и тактических схем, а также основные навыки использования подручных средств (зонтик, заколка, журнал, ключи и т.п).
Advanced course (продвинутый курс)
Углубленное изучение курса ближнего боя, включающее в себя методы эмоционально-волевого самоконтроля, освоение наиболее опасных мест (точек) приложения усилия, тактические схемы противодействия групповой агрессии, а также углубленное изучение приемов использования подручных средств (расческа, журнал, зонт, заколка, ключи и т.п).
+
Специализированная программа на время всех курсов: акцентирование внимания на развитие сердечно-сосудистой системы, улучшение осанки, повышение общей выносливости, коррекции и поддержании веса тела, повышение мышечного тонуса, формирование основной мышечной структуры, увеличение гибкости суставов и сухожилий.
Для формирования программы курсов были использованы популярные в США, Японии и Европе методики «antirape», «zero tolerance», «women's self-defense» и другие.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Утро | 8:30-9:30 | 8:30-9:30 | 8:30-9:30 | ||||
Вечер | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | 13:30-14:30 |
Общая физическая подготовка, бразильский фитнесс, суставная гимнастика, дыхательные упражнения и, конечно же, изучение приёмов рукопашного боя, а именно: освобождение от захватов, использование нежных рук и ног для нейтрализации противника, работа с подручными предметами, элементы группового взаимодействия и психологическая подготовка.
Занятия проходят в чистом, теплом и уютном зале под руководством веселого и опытного тренера.
Приходите. Можно с подругами.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
9:00-10:00 | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Пробная тренировка | бесплатно |
Разовая тренировка (взрослые) | 100 |
1 месяц (взрослые) | 650 |
Направления: Legs+Press, Fit Ball, Super Body, Step+Sculpt, Parterre, Torso, Pump, TRX, CrossFit, Kangoo jumps.
Направления: Legs+Press, Super Body, Functional Training, Step+Sculpt, Parterre, Torso, Pump, TRX, Zumba Fitness, Kangoo jumps.
Направления: Step Interval, Fit ball, Body pump, Body Sculpt, ABL+UP, Body Styling, 90-60-90, Табата, Super press, HGL, Круговая тренировка, Step sculpt, Tai-bo.
Направления: Body Sculpt, Pump, Free Style, Medical Fitness, Functional Training 30 + Belly 30, ABL 30, Bosu 30, TRX 45, Round Cross, Cycle 45, ABS 30, Fly Fitness.
Направления: Body Sculpt, Body Pump, Free Style, Medical Fitness, Bosu, Legs Total 30, TRX, Up Body + Press 30, Super Press 30, Round Cross, Cycle 45.
Направления: Body Sculpt, Pump, Free Style, Medical Fitness, Bosu, Legs Total 30, TRX, Up Body + Press 30, Super Press 30, Round Cross, Cycle 45.
Направления: Body Sculpt, Pump, Free Style, Medical Fitness, Bosu, Legs Total 30, TRX, Press 30, Round Cross, Cycle 45, Fly Fitness.
Направления: 90-60-90, Press Interval.
Направления: гибкая сила, body sculpt, super press, скульптура тела, legs+press, 90*60*90, body control, step interval, 2*2, fit boll, upper body, step dance
Классы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Super Body | 9:00 | 14:00 | |||||
Step+Sculpt | 10:00 | 19:00 | |||||
Functional Training | 13:00 | ||||||
Tabata 45 | 18:00 | 9:00, 19:00 | |||||
Step Compo | 19:00 | ||||||
Pump | 20:00 | ||||||
Step Change | 9:00 | 18:00 | |||||
Zumba | 14:00 | 13:00 | |||||
Legs+Press | 15:00 | 9:00 | 10:00 | ||||
Power Ring | 18:00 | 8:00, 14:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | ||
Parterre | 19:00 | ||||||
TRX+Water Bag | 20:00 | 20:00 | |||||
Torso | 10:00 | 14:00, 18:00 |
Направления:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Step 1 | 9:00 | ||||||
Zumba | 14:00 | 18:00 | |||||
TRX interval | 18:00 | ||||||
Power Ring | 19:00 | ||||||
Torso | 9:00 | ||||||
Basic Step | 13:00 | ||||||
Press-30 | 14:00 | ||||||
Functional Training | 18:00 | 9:00 | |||||
Super Body | 19:00 | 14:00 | |||||
Step Change | 20:00 | 19:00 | 9:00 | ||||
Parterre | 9:00 | 20:00 | |||||
Step + Sculpt | 14:00 | 19:00 | 11:00 | ||||
Legs + Press | 18:00 | 10:00 | |||||
Kangoo Jumps | 18:00 | ||||||
Pump | 19:00 |
Направления: 90х60х90, Fit Ball, SuperPress, FT.
Направления: 90х60х90, Fit Ball, SuperPress, FT.
Направления:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Pump | 9:00, 19:00 | 19:00 | |||||
Lower Body | 18:00 | ||||||
90-60-90 | 19:00 | 9:00 | 9:00 | ||||
Step+Power | 20:00 | 20:00 | |||||
ABS+Up Body | 10:00 | 10:00 | |||||
Упругие ягодицы | 18:00 | ||||||
TRX+ABT | 19:00 | ||||||
Up Body+Legs | 18:00 | ||||||
Body Sculpt | 9:00 | ||||||
Step+Sculpt | 19:00 | ||||||
Parterre | 9:00 | 9:00 | |||||
Turn around | 18:00 | 18:00 | 9:00 |
Направления:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Body Sculpt | 9:00 | 18:00 | 11:00 | 11:00 | |||
French Gymnastics | 10:00 | 10:00 | |||||
Stretching | 20:00 | 12:00 | |||||
Step Interval | 9:00 | ||||||
ABS+Legs | 18:00 | 10:00 | 9:00 | 10:00 | |||
Up Body+Cardio | 9:00 | ||||||
High Intennsive | 9:00 | ||||||
Bosu | 10:00 | ||||||
Press Interval | 10:00 | ||||||
Zumba | 10:00 | ||||||
Сайкл | 19:00 | 19:00 | 10:00 | ||||
Legs | 18:00 | ||||||
Problem Zone | 18:00 | ||||||
Step Sculpt | 18:00 | ||||||
TRX | 18:00 | 18:00 | |||||
CrossFit | 19:00 | 19:00 | |||||
90-60-90 | 19:00 | ||||||
Only floor | 19:00 | 19:00 | |||||
Parterre+Stretch | 19:00 | 20:00 | |||||
Interval 2×2 | 19:00 | ||||||
Табата | 19:00 | ||||||
Turn Around | 19:00 | ||||||
Pump | 19:00 | ||||||
Power Stretch | 20:00 |