Фитнес в Днепропетровской области

Тренировка длится 1,5 часа. В неё входят: разминка, марафон – временнАя дистанция (25-35 минут) работы с гирей (2,5 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг), без постановки на пол (одно упражнение «перетекает» в другое, давая возможность отдыхать работавшей группе мышц, повышая нагрузку на включающиеся в работу мышцы) при этом поддерживается высокая частота сердечных сокращений, обеспечивающая прогрессирующий обмен веществ (метаболизм), что и ведёт к активному процессу липолиза. Далее следует серия упражнений на отстающие группы мышц (чаще всего ‒  мышцы живота), растяжка («ассорти» из stretching и yoga).

Занятия нацелены на сжигание максимального количества калорий, развитие силы, быстрой реакции и выносливости, формирование рельефного тела с одновременной потерей жира.

Занятия проводим только по предварительной записи, группы до 8-10 человек.

Наши тренера:

• Олег — тренер-инструктор, массажист-реабилитолог;
• Юлия — тренер-инструктор, диетолог.

Программы:

• классический шейпинг (Наталия Лукаш: степ-аэробика и интенсивная гимнастика с гантелями, с элементами танца, индивидуальный подход, составление индивидуальных диетических программ);
• кардио-комплекс, табата (Юлия Супрун: укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, вегетативной нервной систем, повышение выносливости);
• тай-бо (Вита Овчаренко: кардио-тренировка с элементами бокса);
• Body Sculpt (Вита Овчаренко: развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа);
• степ (Карина Петрочук: развитие координации, укрепление мышц, избавление от лишнего веса).

Силовые тренировки: Body Sculpt, «90-60-90», ABL (abdominal, buttocks and legs), «Стройные ножки», «Упругие попки», Upper body, ABS (abdominals), «Изящные ручки», TABS (total abdominals).
Интервальные тренировки: Тай-бо, TBW (total body workout).
Специальные классы: Bosu, Basic Cycle, Cycle, «Нас не догонят», «Липосакция», Функциональный треннинг, «Дерзкие и красивые».

Тренировки по кроссфиту проходят в следующей форме:

• мини-группы (до 5 человек);
• персональные занятия.

Занятие по кроссфиту длится около 60 минут и включает в себя общую разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности (Workout of the Day, "тренировка на сегодняшний день", около 20 минут), стретчинг, работу над ошибками.

Силовые направления: UPPER BODY (55 мин), ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) (55 мин), MT (Muscle Toning) (55 мин), TABS+FLEX (55 мин), TBW (Total Body Workout) (55 мин), TNT+TABS (55 мин), BUTT+FLEX (55 мин). 
Функциональные тренировки: Functional Training (55 мин), Body Fusion (55 мин).

Направления: 90-60-90, BODY FORM, Супер тело, Бодифитнес.

Направления: 90-60-90, Энерджи, Супер тело, Super sculpt. 

Направления: Бодискульпт, Силовая тренировка.

Направления:

• Zumba fitness;
• 90-60-90;
• TRX;
• Fit-mix (Energy);
• Functional for woman;
• Fitness bikini;
• Cross training;
• WOW body;
• Fit back.

Инструкторы:

• Дмитрий Пасичный — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий по функциональному тренингу и CrossFit. Окончил ДГИФКиС (тренер олимпийского и профессионального спорта). Мастер спорта по гиревому спорту. Чемпион мира в командном зачете по гиревому спорту, серебряный призер чемпионата мира в личном первенстве;
• Елена Кушнирова — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор силовых классов и аэробики. Имеет 2 высших образования (физкультурное и экономическое). Презентер региональных фитнес-конвенций;
• Владислав Бондаренко — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий по функциональному тренингу и CrossFit. Имеет высшее физкультурное образование. Мастер спорта по дзюдо.

Направления:

• Bodu shape;
• Press+;
• Fit back;
• Fitness bikini;
• 90-60-90;
• WOW body;
• Cycle;
• Cycle+press;
• Fit-Mix (Energy);
• Tabata.

Инструкторы:

• Ирина Славинская — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор силовых классов, аэробики, TRX, Cycle, подготовка к соревнованиям по фитнес-бикини. Имеет высшее образование. Соревнующийся спортсмен в категории «фитнес-бикини», презентер региональных фитнес-конвенций;
• Константин Кравченко — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий по функциональному тренингу, Cycle, TRX. КМС по гиревому спорту, неоднократный призер Украины по фитнесу;
• Влада Студенова — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ (Pilates, Yoga, Stretching, 90-60-90). Мастер спорта по гребле.

Направления:

• Zumba fitness;
• Comba;
• Body shape;
• Press+flex;
• 90-60-90;
• Fit back;
• Fit-mix (Energy);
• Functional training;
• Body ballet.

Инструкторы:

• Билко Максим — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий по функциональному тренингу и CrossFit. Сертифицированный диетолог. Имеет высшее образование;
• Валерий Оберемок — персональный тренер, инструктор тренажерного зала, инструктор групповых занятий по функциональному тренингу и CrossFit. Имеет высшее образование;
• Светлана Сливная — персональный тренер, инструктор групповых программ (90-60-90, TRX, Stretching, Pilates). Имеет 2 высших образования (физкультурное и биологическое). Мастер спорта по художественной гимнастике.

Классы:

• аэробика + 90-60-90;
• суперпресс + ягодицы;
• фитмикс;
• PowerFit;
• Power Jump;
• TRX.

Направления: Tae-Bo, 90-60-90, Body-Fitness.