Преподаватель — чемпион Украины по боксу Сиренький Павел.
Без ограничений возраста и физической подготовленности.
Время тренировки — 1 час:
- разминка;
- работа перед зеркалом, бой с тенью;
- работа в паре без перчаток;
- работа в паре в перчатках;
- отработка ударов на боксерских мешках и лапах;
- силовые упражнения (упражнения для брюшного пресса, верхнего плечевого пояса).