Тренировки по кроссфиту проходят в следующей форме:
Занятие по кроссфиту длится около 60 минут и включает в себя общую разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности (Workout of the Day, "тренировка на сегодняшний день", около 20 минут), стретчинг, работу над ошибками.
Силовый класс, который состоит из аэробной нагрузки, способствующей сжиганию жиров, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательных систем и силовой части , в которой прорабатываются все группы мышц ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса, спины. На занятиях используется дополнительное оборудование. Заканчивается тренировка упражнениями на растяжку.
Подходит для любого уровня подготовки. Каждое занятие отличается друг от друга своим содержанием, направленностью и интенсивностью.
Продолжительность занятий 1 час.
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
16:30-17:30 | 16:30-17:30 |
Направления:
Инструкторы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
90-60-90 | 9:15, 17:30, 18:30, 19:30 | 11:00, 18:30 | 9:15, 17:30, 18:30, 19:30 | 11:00, 17:00, 19:00 | 11:00 | ||
Body shape | 9:15 | 9:15 | 9:15 | ||||
Fit-mix | 12:00 | 18:15 | 12:00 | 11:30 | |||
Fitness bikini | 12:00 | 9:00 | |||||
Fit back | 17:15 | 17:15 | 17:15 | 13:00 | |||
Cycle+press | 17:30 | 19:30 | 18:00 | 10:30 | |||
Cycle | 19:30 | 17:45 | 14:30 | ||||
Press+ | 18:00 | 18:45 | 15:30 | ||||
WOW body | 18:15 | 18:00 | |||||
Tabata | 12:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Разовая тренировка (TRX/Cross training/Cycle) | 60 |
1 месяц (8 занятий) | 322 |
1 месяц (8 занятий: TRX/Cross training/Cycle) | 396 |
1 месяц (8 занятий: студенты) | 216 |
1 месяц (12 занятий: TRX/Cross training/Cycle) | 548 |
1 год (super безлимит) | 2860 |
1 год (безлимит: до 15.00 + выходные) | 2035 |
1 год (безлимит: ночь + выходные) | 880 |
Направления:
Инструкторы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Zumba fitness | 10:00, 19:30 | 10:00 | 19:30 | ||||
Comba | 19:30, 14:00 | 14:00 | 14:00 | 19:30, 14:00 | 14:00 | 10:30 | |
Fit back | 9:00, 17:30 | 9:00 | 17:30 | ||||
90-60-90 | 8:30, 13:00, 17:15 | 12:30, 18:30 | 8:30, 9:15, 13:00, 17:30, 18:30 | 12:30, 17:15 | 8:30, 13:00, 18:30 | 10:15 | 10:00 |
Fit-mix | 18:30 | 18:30 | |||||
Body shape | 19:30 | 19:30 | 19:30 | ||||
Press+flex | 11:15 | ||||||
Functional training | 19:30 | 19:30 | 10:00 | ||||
Body ballet | 10:00, 11:00 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
1 месяц (8 занятий) | 322 |
1 месяц (8 занятий: студенты) | 216 |
1 год (super безлимит) | 2860 |
1 год (безлимит: до 15.00 + выходные) | 2035 |
1 год (безлимит: ночь + выходные) | 880 |
Жиросжигающая тренировка.
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
90-60-90 | 9:00-10:00 | 8:00-9:00 | 9:00-10:00 | ||||
Interval training | 11:00-12:00 | 9:00-10:00 | 11:00-12:00 | ||||
Muscles tuning | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | |||||
Силовой фитнес | 8:00-9:00 | 8:00-9:00 | |||||
Гамаки | 9:00-10:00 | 9:00-10:00 | |||||
Гамаки дети | 16:00-17:00 | 13:00-14:00 | |||||
Mix гамаки | 10:00-11:00 | 10:00-11:00 | |||||
Кик-аэробика | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | |||||
Dinamika | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 |
Программы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Фартлек | 12:00-12:40 | 12:00-14:40 | |||||
90-60-90 | 17:30-18:30 | 17:30-18:30 | 17:30-18:30 | ||||
Ideal body | 18:30-19:30 | 18:30-19:30 | 18:30-19:30 | ||||
Super body | 18:30-19:30 | 18:30-19:30 | |||||
Fit back | 19:30-20:30 | 19:30-20:30 |
Направления:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Muscle Toning | 17:00 | 9:00, 19:30 | 10:00, 19:30 | 9:00, 19:30 | 10:00 | 10:30 | 11:30 |
ABL | 18:30 | ||||||
TNT+Tabs | 10:00, 18:30 | 11:30 |
Направления: Бодискульпт, Силовая тренировка.
Направления:
Инструкторы:
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
TRX | 18:30 | 16:30 | 18:30 | 17:00 | |||
90-60-90 | 11:00, 17:30 | 17:30, 19:30 | 18:30, 19:30 | 11:00, 17:30 | 19:30 | 11:30 | 12:30 |
Fix-mix | 17:30 | ||||||
Fit back + press | 18:30 | 18:30 | |||||
Step+pump | 19:30 | 19:30 | |||||
Fit mix | 18:30 | 17:30 | 18:30 | ||||
Tabata | 18:30 | 17:30 | |||||
Zumba | 18:30 | ||||||
Press+flex | 12:30 |
Абонемент | Цена, грн |
---|---|
Разовая тренировка (TRX/Cross training/Cycle) | 60 |
1 месяц (8 занятий) | 322 |
1 месяц (8 занятий: TRX/Cross training/Cycle) | 396 |
1 месяц (8 занятий: студенты) | 216 |
1 месяц (12 занятий: TRX/Cross training/Cycle) | 548 |
1 год (super безлимит) | 2860 |
1 год (безлимит: до 15.00 + выходные) | 2035 |
1 год (безлимит: ночь + выходные) | 880 |